喝飲料能替代飲水嗎?
一瓶飲料中究竟含有多少糖分?
小孩子用喝飲料的方式替代飲水,
會不會對身體帶來什麼不好的影響呢?
網上有個實驗
美國一位攝影師將各種飲料製作成棒棒糖,向人們直觀展示飲料內的糖分真面目。
我們能否驗證這個實驗呢?
記者從超市裡購買了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料。
首先我們試一下可樂。在自家廚房裡,我們將火苗調至中火。
時間過去了7分鐘,剛開始的半鍋可樂已經少了一大半。整個廚房也瀰漫著可樂的香味兒。
又過去了5分鐘,我們發現鍋里的可樂開始冒泡泡,濃度也越來越粘稠。
最後,把熬好的可樂糖漿倒進了製作棒棒糖的容器里。
接下來我們又往鍋里倒入了奶茶。在熬制的過程中,聞到了比之前還要濃郁的香味兒。最後奶茶剩餘的糖漿並不多。
採用同樣的方法,記者又熬制了不同飲料
▶ 冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖
▶ 可口可樂和冰紅茶是熬制出了3根棒棒糖
▶ 橙汁熬制出1根棒棒糖
▶ 奶茶熬出的棒棒糖不到1根
看到這個結果,我們著實吃了一驚,沒想到一瓶普通的飲料,竟然會含有如此之多的糖分!
在對這些棒棒糖進行簡單稱重之後,我們發現,熬出的棒棒糖每根的重量大約是15克左右,這樣換算下來,人體飲用了一小瓶可樂,就相當於攝入了45克左右的添加糖。
這些糖分會威脅健康嗎?
疾病預防控制中心營養與食品安全所副研究員、營養學會專家杜松明告訴記者,含糖飲料是添加糖的主要來源,在最新出版的《居民膳食指南2016》中,對添加糖,是這樣建議的,「每人每天攝入量不要超過50g,最好控制在25g以下。」
杜松明表示,長期飲用含糖飲料,會導致兒童齲齒和肥胖。對於兒童和青少年,要保證他們的身體健康,我們一般不提倡喝含糖飲料。提倡喝白開水來代替含糖飲料。
杜松明認為,經常喝這種含糖飲料,容易讓人產生對高甜度口味的依賴,並形成不太健康的飲食習慣,對生長發育和身體健康不利,因此她們不向兒童和青少年推薦含糖飲料。