兒童成長需要營養, 飲食可適當添加這些食物

寶寶成長都需要些什麼營養呢？怎樣才可以做到營養均衡呢？下面啟蒙君告訴你吧！

寶寶成長需要的營養素有碳水化合物、蛋白質、維生素、適量健康脂肪、礦物質等這些都對寶寶有什麼好處呢？

• 碳水化合物——可以提供能量，增強代謝功能

• 蛋白質——有助於合成和刺激很多激素和酶的分泌，提高免疫力

• 維生素——不同維生素對寶寶的身體機能有著不同的作用，例如缺乏維生素D會導致寶寶無法很好地吸收鈣元素。

• 適量健康脂肪——少量的健康脂肪可以維持孩子的頭髮和皮膚、保持體溫、促進健康細胞的功能。

• 礦物質——助於孩子身體發育的過程、正常代謝，並消除有害毒素。

可以提供給寶寶營養的食物很多，最主要就是不要餵食單一，不要挑食。

• 各種類的穀物——粗糧可以提供孩子大量的碳水化合物、纖維和維生素等，也可以避免便秘。

• 牛奶及乳製品——乳製品中含有大量的鈣質、蛋白質，對孩子的長高和健康都有作用。

• 水果以及蔬菜——建議寶寶一天吃兩份水果三份蔬菜哦。

• 各種肉類——雞蛋、牛肉、魚類、瘦肉等都可以提供寶寶成長所需要的營養物質。