跑步不可不知的壞習慣

現在人們對於自己的身體健康問題越來越關注無疑，跑步成為大家鍛煉身體的一種比較常見的方式，但是在跑步的時候，對於一些跑步誤區我們還是要重視了解的，跑步壞習慣我們一定要及時的糾正，以免對於我們的身體健康造成一定的危害!

很多朋友們對於運動都是特別重視的,尤其是人們生活水平現在已經是比較不錯的，隨著時代的進步，人們關注健康的做法越來越多，甚至一時間在社會上掀起了養生熱。

經絡與氣血可以說是養生人士比較熟悉和關注的關鍵字，此外足療與刮痧也都變成了人們熱衷的養生方式;與此相比，運動似乎是一個比較不錯的選擇，跑步更是很多人都比較關注的。

跑步壞習慣一：用體溫烘乾汗濕衣服

跑步大量出汗以後，我們穿的衣服很容易濕透。有不少人都懶得壞衣服，通過自身體溫來把濕衣服烘乾。其實這樣去做，對於自身來說是非常有害的，時間一長的話，就會引發風濕或關節炎等疾病。

如何改正：馬上及時換下濕衣服，將身體上的汗水擦乾。為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快乾服裝。

跑步壞習慣二：跑步后吹空調散熱

在高溫下跑步的話，人體內部很快速的產熱，相應的皮膚毛細血管大量的擴張用以身體散熱。一旦馬上吹空調，就會導致體表開放的毛孔立馬關閉，以至於身體內臟器官功能出現紊亂的狀況，進而讓大腦體溫的調節出現問題，最終生病。

如何改正：跑步后最好採用自然風進行吹乾，慢慢的使體溫降溫，這樣才不至於生病。

跑步壞習慣三：跑步強度越大越減肥

體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后才開始消耗脂肪。而人跑步后多已筋疲力盡，難以繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。

如何改正：只有較緩慢而平穩地持久跑步才能消耗更多的熱量。

跑步壞習慣四：跑步后馬上休息

劇烈跑步會使運動者身體裡面出現很多生理變化。例如心臟跳動加快、還有肺活量增加等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失的。倘若馬上停止運動，會使循環血量減少，容易發生運動性暈厥。

如何改正：跑步后適當慢走、還有拉伸等整理活動，有利於調整身體內部的變化。

在人們的潛意識裡面，感覺跑步的強度越大，越有利於減肥，其實這個觀點是錯誤的。跑步減肥於粒度的強大無關係，而與鍛煉的時間有很大的聯繫，因此，運用跑步減肥的人們一定要避免走上這個誤區。跑步減肥要做到堅持!