排毒打亂腸道「生物鐘」 長壽老人如何排毒

身體每天都在代謝，我們自身有將這些毒素代謝出去的功能，那麼如果身體毒素太多沒有及時代謝出去的話就會對我們的身體造成影響的，錯誤的排毒方式更會讓身體不堪重負，下面就跟小編一起來了解一下如何正確的排毒吧!

便秘也暗示我們身體有毒素的，那麼對於便秘我們應該怎麼解決呢，其實正確的排毒方式很重要。

排毒打亂腸道「生物鐘」

眾所周知，便秘是老年人的常見疾病，很多老人為解決這一困擾，會採用很多方法，而其中排毒無疑是最立竿見影的辦法。

所以有很多老人會選擇買一些有排毒功效的保健品，有的乾脆定期吃點瀉藥，這樣好像可以立馬解決便秘。但專家表示，這樣的做法好似解決了便秘困擾，但其實在變相加重病情。

排毒加重便秘

老人便秘是非常常見的現象，其中有大部分屬於長期便秘。這是由於老年人腸道蠕動減慢，排便習慣改變等原因造成。另外，老人的基礎疾病，如糖尿病、甲亢、中風導致長期卧床等，也會引起胃腸動力障礙，從而導致長期便秘。

所以老年便秘通常都需要一個比較漫長的治療過程。然而短期內無法見效，促使很多老人求助偏方或是排毒保健品。

不論是排毒保健品，還是潤腸茶，其中都或多或少具有中藥或西藥的瀉藥成分，且因為其面向所有群體出售，所以不可能具備辨證施治的條件。簡而言之，幾乎全部的排毒產品對於便秘病情都沒有好處，且還會打亂腸道自身的規律，甚至出現惡性循環。

我們的腸道也有「生物鐘」，通常習慣什麼時間或幾天一次，那麼到時間腸道就會給出反應，而如果使用排毒產品就會打亂腸道「生物鐘」，讓腸道逐漸依賴排毒，長此以往可能不排毒就不再會產生便意，這樣不僅加重了便秘的治療難度，也變相地加重便秘的病情。

排毒只能偶爾為之

那麼，是不是老人就應該全面拒絕排毒產品?范明表示，理論上如沒有任何不適，最好不要使用。但如果便秘時間過長，長期無法排便，感到明顯腹脹、腹痛，那麼可以偶爾使用一次，比如潤腸茶、排毒保健品、洗腸、灌腸等。

另外，如果生活環境所迫，比如出行在外，未能及時獲得治療或治療中斷，無法之下採取排毒手段，那麼也情有可原，但不可長期如此。在回家之後，應該立即前往醫院治療。專家提醒，排毒手段是經過各種治療都無效后的無奈之舉，老人不能只看到「用了XX葯后，我可以定期排便了」，就以為便秘治好了。

食療也可「排毒」

吃瀉藥的排毒方式對於老年人來說過於迅猛，通過食療其實也可一定程度上緩解便秘，且效果緩和，不會對腸道造成損傷。

老人可多進食粗糧和粗纖維食物，可以吸收水分，軟化大便，增加大便量，有效緩解便秘。多吃蔬菜水果，比如菠菜等。

另外，老人長期便秘大多屬於虛症，其中有氣虛、陰虛、陽虛各不相同，需辨症施治。在家中食療，氣虛患者建議食用黃芪、山藥、扁豆等;陰虛可用麥冬、百合煲湯;陽虛可用肉蓯蓉等，注意忌食辛辣刺激的食物。

一些患者久病成醫，出現便秘之後自己吃點麻油拌菜，病情即可得到緩解。

食用動物油脂類食物或植物油脂類食物，比如五花肉、花生、芝麻、核桃等對便秘病情有好處。但專家提醒，患者在使用這一方式前，要確定自己沒有高血脂、高膽固醇、糖尿病等基礎疾病，否則會影響基礎病的病情，得不償失。

長壽老人如何排毒

1.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

2.少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

3.優化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

4.只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

5.多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。

對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對排毒的相關知識介紹有了一定的了解了呢，正確的排毒方法是很重要的，這樣才能幫助我們排出體內的毒素，服用排毒的保健品之類的並不能真正的幫到我們的。