抗擊癌症, 就從這些小事兒開始!

  據醫學專家統計，每分鐘就有7個人被確診為癌症。其中男性裡面以肺癌的得病率為最高，女性裡面以乳腺癌的發病率為最高。預防癌症這件事兒，每個人都要重視。預防癌症，就從每件小事兒開始做起。

  1、每天一個橙子

  根據澳大利亞的科學研究，在眾多水果當中，柑橘類水果含有的抗氧化物質為最多，其中包括黃酮類物質和類胡蘿蔔素。它們能夠幫助抑制腫瘤細胞的生長，強化免疫系統。橙子當中也含有豐富的維生素C，能軟化和保護血管；其中的硒和硫對預防癌症有積極作用。另外，橙子還具有很好的美白效果。

  2、每天一個西紅柿

  番茄內含有豐富的維生素c和β-胡蘿蔔素，還能夠幫助抗氧化，有助於降低癌症風險，十分有益於人體健康。還有研究表明，常吃西紅柿的人皮膚皺紋要比一般人少很多。

  3、少吃糖

  癌細胞最喜歡的東西就是糖，因為癌細胞正是通過糖發酵來產生能量的。人體攝取糖分過多，就會給癌細胞提供養分，促進癌細胞的繁殖。 另外，糖份攝入過多就會抑制免疫系統的正常工作，這對於抗癌是非常不利的。

  4、每天吃幾顆堅果

  堅果不僅熱量低，還含有多種營養物質，是備受營養學專家們推崇的零食之一。因為堅果中含有優質不飽和脂肪酸，它能夠減少壞膽固醇在體內的堆積，增加好膽固醇的含量，預防動脈硬化等心血管疾病的發生。

  5、每天快走1小時

  快走不僅幫助減肥還有利於抗癌。法國的一項研究顯示，任何年齡的女性只要堅持每天快走1個小時，就能將乳腺癌的風險降低12%。另外，快走還能幫助降低心血管疾病帶來的巨大風險。

  6、每天睡夠7小時

  長期熬夜會增加患癌的風險，睡眠就像人的呼吸、心跳一樣是必不可少的。充足的睡眠是人體各個器官完成修復的過程，睡得好人體才能養精蓄銳。睡得不好必然讓身體免疫力下降，增加患癌的幾率。