白領、手機族為何易患頸椎病，常低頭有哪些危害。

很多白領在辦公室坐著時習慣於駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，頸后肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。請盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住后腰稍作休息。

頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。

由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

低頭族的危害有哪些

1.影響視力

在汽車等移動物體上用手機、電腦等，都對眼睛不利。在不穩的狀態下看屏幕，更易引起眼部乾澀和疲勞，從而影響視力，造成視力下降。

2.傷害脊椎

由於手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專註於虛擬世界半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，輕則讓人肩膀痛脖子酸，而本身有潛在脖子、頸椎問題的人，很容易誘使疾病發作。

3.導致失眠

睡前長時間玩手機的人，絕大多數是被手機中精彩的內容所吸引，不是看電影就是玩遊戲，而且越看（玩）越興奮，甚至感覺時間過的很快，欲罷不能。這樣，自然嚴重影響到了自己的睡眠時間，即使想睡了，可情緒依然沉浸在經常的影視、遊戲內容的興奮狀態中。因此，睡前玩手機超1小時的人，非常容易導致失眠。

4.眼睛乾澀

長時間刷手機，目不轉睛盯著手機屏幕，會使淚液蒸發增多，引發乾眼症，對健康極為不利。過度用眼和環境光線不足，還會造成白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害，且長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。心理層面變的不善於面對面與人相處，手機分離焦慮症、網路資訊急迫的想知道最新狀態、幼兒感覺統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協調性。

5.分散注意力

馬路上低頭看手機極易發生意外情況。低頭看手機，不注意周圍人行車流的情況，發生交通事故的可能性很大。即使馬路上車流較少也會發生其他情況，據報道，某人在路上低頭看手機時，沒有注意到地面的井蓋丟失，結果掉入地下水道中。還有人因為看手機過於投入，導致撞到路燈的立桿上。

6.與家庭成員缺少互動

與朋友和家人的交流變少，使得人與人之間的感情變淡。朋友聚會，本來大家應該高高興興的大談闊論，好長時間不見該有多少話要說呀，偏偏有人這時候掏出手機看看微博上有沒有人@自己，看看空間有沒有新的訪客，說說有沒有被人評論，或者直接打開遊戲，偷偷菜，打打遊戲。好好的加深感情的氛圍被手機無情的破壞無遺。在家庭中，丈夫拿手機看新聞，妻子拿手機讀小說，兒子拿手機玩遊戲，爺爺奶奶不會玩智能手機只能選擇看電視了。家庭中的那種和諧溫馨的感覺淡然無存，每個人都存在自己的虛擬空間中。

7.性格內向

性格內向的人自閉傾向會更加嚴重。有些國小生和中學生，他們性格比較內向，在某次偶然的境況中，接觸到了手機里那個神秘而又充滿誘惑的世界。於是他開始沉溺於手機，不管是放學的路上，還是獨自躺在床上，都在玩手機。在手機中，他可能是一個受人歡迎的角色，但是在實際生活中，他與別人的交流很少，性格孤僻冷莫，自閉的傾向越來越嚴重。這種情況如果持續下去對他真正進入社會有很大的負面影響。

8.錯過了很多真實生活中的美好

低頭族錯過了真實生活中的美好。當你長時間沉溺於虛擬世界中，是否想到與現實生活的距離越來越遠，你又是否意識到，那些模擬的大型網路遊戲是依據現實而改編的呢。生活才是活生生的，人生也只有一次，我們何不追求那些更真實、更自然的美好生活呢。

低頭族如何預防頸椎病

1.不要偏頭聳肩，正面注視書本、電腦、電視等，避免長時間保持一個姿勢。

2.微笑。積極的「面部表情」有利於維持良好的情緒，從而幫助保持好的姿勢。

3.注意飲食。一個星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助於減輕炎症和疼痛。

4.多做伸展運動。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使背部肌肉收緊。

5.不要鬆懈。一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力，但練習得多了就習慣了。

現代人患上「手機依賴症」，在這個過程中，我們本該具備的一些正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。而這種能力上的消退，最終會影響到我們正常的工作和生活。

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