局部減肥靠譜嗎？

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脂肪肝患者的腹部肥胖讓人覺得很不美觀，想要消除它本該從事快走、慢跑等有氧運動，但有些人卻覺得肚子胖就該做做腹部的運動,把肚子減下去就行，這樣會更省時、省力，那這種想法靠譜嗎？

首先人體的脂肪供應是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的，並非針對哪個部位訓練就可以減除那個部位的多餘脂肪。我們在做局部運動時，只是強化局部的肌肉收縮能力，並不能真正燃燒到某一特定部位的脂肪。消除肥胖的有效運動，是要有足夠的強度、頻率、持續時間和靶心率，比較理想的方式還是先養成運動的習慣，循序漸進，逐漸增加運動量。脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動，如：快走、慢跑、游泳、騎行等，這類運動能夠消耗全身的脂肪，並且能夠使心肺系統得到很好的鍛煉。

運動前適當熱身5-10分鐘，活動四肢關節、頸腰，以防損傷，熱身後運動持續30～60分鐘，根據運動后勞累程度和脈搏確定運動量是否適當，以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動后不要馬上坐卧休息，應適當放鬆，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平，運動后的疲勞感於10－20分鐘內消失為宜。每周堅持至少3～5次。

總之，想要保持健康跟好身材就要先養成良好的生活習慣，一定要持之以恆，因為沒有捷徑可走。