長期堅持午睡的人，竟然會變成這樣……

《聽健康》第330篇

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你有午睡的習慣嗎?有的上班族或者學生黨，可能會覺得午睡是一件浪費時間的事情，還不如抓緊時間把手裡的事情完成，這樣想你就大錯特錯了~

午睡的六大好處

降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可降低因心臟病猝死的風險。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

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但是午睡也是有講究的，不知道這些你可能越睡越累!

如何正確的午睡

12點至15點間睡30分鐘最好

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」。且?午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，否則反而會影響晚上的睡眠。

易疲勞者適當縮短午睡時間

對於午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。

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往

期

精

彩

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策劃：陳靜 | 播音：陳靜 | 編輯：陳靜