情侶健身不怕尷尬，這些看起來羞答答的健身模式大受歡迎！

風靡全球的情侶健身模式，單身貴族看著都一陣火熱，乾瞪眼了！

外國民風大都比較彪悍，所以現在國外女郎和猛男都是肌肉男加健身女。也不是你們想象中的那種全身上下都是肌肉的那種。有一種情侶健身模式還是很值得提倡的，不會像健美那麼誇張，還能讓兩個人都能堅持健身。情侶搭配，健身不累嘛！跟小編來了解了解這種模式吧。

第一種，女上男下引體向上

女生腰綁在男生腰上，男生稍微屈膝，保證女生不會滑下去。兩個人都拉著引體向上的杆子。同時作用。如果一方不不發力，那麼兩個人都上不去。所以呀，這個對女孩僧的來說要求會比較高。當然了，男生可以選擇把女生硬頂上去，前提是，你的力量足夠。

第二種，男背女，弓步下蹲

不要以為這個很簡單哈，其實很難的呢，不過女生是享受形的。男生背著女生弓步下蹲，走一步，蹲一波。很鍛煉男生的腿部力量。男生嘛，不怕大粗腿，所以加壓效果賊好。（練好了，女生都能被你征服了。）

第三種，親吻誘惑，仰卧起坐

不用說，這是針對女生的動作了。男生保住女生保持在腰部位置，雙手捧住女生屁股。女生保持這個姿勢從下往上仰卧，起來一個親一下。這得非常恩愛的情侶才有效果，畢竟如果不愛，這個獎勵似乎就沒多大吸引力了。男生們要加油啊，見證你魅力的時刻呢。

第四種，女生在後，幫助側舉啞鈴

男生按照這個姿勢平躺椅子上，側面舉起啞鈴，男生雙手扶住男生手臂，兩個人同時作用向上。小技巧，選擇兩個人同時作用發力才能舉起來的重量，這樣才能鍛煉兩個人的默契和同時鍛煉兩個人的手臂力量。

第五種，男下女上，誘惑側舉啞鈴

保持上一個姿勢，啞鈴重量減少到男生自己可以單獨承受的重量。女生直接正面坐在男生腰部位置。採取誘惑鼓勵的方式，讓男生多堅持幾下。可以言語誘惑啊，比如說，做20下，今晚隨便你怎麼玩。保證男生立馬生龍活虎的。哈哈哈，不懷好意的笑了。

第六種，雙腿互相牽制，推送葯球

女生雙腳放在男生大腿下側，男生雙腳也放在女生大腿下側，屈腿仰卧的姿勢互拿葯球。兩個人同時仰卧的樣子也是十分和諧的呢。

第七種，半馬步自下而上拿球形啞鈴

半馬步的姿勢，雙腿岔開，從下往上推送健身道具，到最高點的時候換另外一隻手接收道具。可以放點音樂，跟著音樂的節奏來調整速度，建議舞曲，那種節奏感比較強的，有助於你更久的堅持。

第八種，跆拳道互搏

男生可不能動手，只能是沙包，讓女生來鍛煉腿部力量。這個就不多解釋了，如果所示，哈哈，自己揣摩了哈。

第九種，男下女上的俯卧撐

情侶背對背，女生休閑的玩玩手機聽聽歌，男生負重進行俯卧撐訓練。屁屁相互摩擦的感覺，肯定能刺激男生的潛能，不信你試試看。

好啦，九種模式都分析完啦，趕緊帶上你的伴侶一起開始吧，這可是你們增進感情的好方式，還不耽誤鍛煉健康的身體，幹嘛不呢？

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