難懷孕？教你幾招輕鬆懷上寶寶

小王兩夫妻最近愁容滿面，兩人準備要孩子，卻遲遲懷不上，去醫院檢查，兩人都正常，這可把一家人愁壞了。

教大家幾招，輕輕鬆鬆懷寶寶。

首先姿勢，這個大家應該都知道，其次是排卵期，首先計算排卵期，已月經為周期30天為例，第一天月經來臨，15到19排卵。這幾天一定要抓住機會。

雙方不要抽煙，喝酒，減少喝咖啡。

備孕期雙方都要補葉酸，要知道葉酸是提高精子質量的重要物質，男人體內葉酸不足時，精液的濃度，和活動能力都下降，降低受孕機會。

多吃糙米等全麥食物，他們富含微量元素鋅，能大大提高男女性能力，和生育能力，鮭魚等魚類含油較多，可以平衡激素水平，利於生育。胡蘿蔔素也可以提高精子質量。

少吃，不吃不健康食物，燒烤，腌制食品等。

更重要的事情是保持心情愉快，女性排卵是受精神因素引起的，如果心情不愉快，會導致內分泌紊亂，抑制排卵，心平氣和，保持樂觀心態。千萬別焦慮，開開心心的喲。