萬達·昆明雙塔垂直馬拉松報名通道現已開啟！

大部分人對寫字樓的印象都是

工作？加班？枯燥？無聊？

誰說寫字樓只能辦公？

萬達·昆明雙塔帶你玩轉寫字樓！

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

在城市之巔

感受運動健身的極致滿足

奔跑，不是賽跑

堅持下來，才能領跑

巔峰，不是頂峰

挑戰自己，才是先鋒

世界，沒有邊界

向上才能，看盡無界

「攀巔峰，會世界」

萬達·昆明雙塔聯合雲南白藥千草美姿

舉辦垂直馬拉松大賽

活動將於6月17日火熱開跑

離開辦公桌，穿上運動鞋

登頂萬達·昆明雙塔

奔跑著與這個世界相擁

>>> 垂直馬拉松跑，我們需要注意什麼呢？

姿勢上：

爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。

速度上：

爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。

運動后拉伸：

爬樓梯后可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。

>>> 哪些人不宜參加垂直馬拉松？

1、中老年人。

中老年朋友有不同程度的骨質疏鬆，不宜進行大量的爬樓梯運動；

2、身體過於肥胖的人。肥胖的人自身對膝關節的壓力和磨損就比較嚴重，爬樓梯對膝關節的壓力更大，所以不建議身體過於肥胖的朋友長期進行爬樓運動；

3、心率不齊者。

心率不齊的朋友可以緩緩的進行爬樓運動，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔；

4、膝蓋有舊傷的人。

膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

現已開通報名渠道

關注昆明西山萬達廣場官方微信號

在對話框內點擊「垂馬報名」即可參賽

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

帶你繞過電梯

登上海拔約2199米的高空

用腳步丈量世界~

（部分圖文來源：網路）