search
萬達·昆明雙塔垂直馬拉松報名通道現已開啟!

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松報名通道現已開啟!

大部分人對寫字樓的印象都是

工作?加班?枯燥?無聊?

誰說寫字樓只能辦公?

萬達·昆明雙塔帶你玩轉寫字樓!

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

在城市之巔

感受運動健身的極致滿足

奔跑,不是賽跑

堅持下來,才能領跑

巔峰,不是頂峰

挑戰自己,才是先鋒

世界,沒有邊界

向上才能,看盡無界

「攀巔峰,會世界」

萬達·昆明雙塔聯合雲南白藥千草美姿

舉辦垂直馬拉松大賽

活動將於6月17日火熱開跑

離開辦公桌,穿上運動鞋

登頂萬達·昆明雙塔

奔跑著與這個世界相擁

>>> 垂直馬拉松跑,我們需要注意什麼呢?

姿勢上:

爬樓梯時身子一定要略微前俯,隨著手的擺動而跨步,從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持下腳關節的靈活性,且能增強內臟功能。下樓時,為了防止膝關節承受壓力增大,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩衝膝關節的壓力。

速度上:

爬樓梯的過程中千萬不過快或過急,要根據個人體質來安排,開始時,應採取慢速,堅持一段時間,可以逐步加快速度或延長時間,但是不能過於劇烈,否則會增加心肺負擔。

運動后拉伸:

爬樓梯后可對膝關節局部按摩,平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習,使膝關節得到充分的運動,防止其僵硬強直。

>>> 哪些人不宜參加垂直馬拉松

1、中老年人。

中老年朋友有不同程度的骨質疏鬆,不宜進行大量的爬樓梯運動;

2、身體過於肥胖的人。肥胖的人自身對膝關節的壓力和磨損就比較嚴重,爬樓梯對膝關節的壓力更大,所以不建議身體過於肥胖的朋友長期進行爬樓運動;

3、心率不齊者。

心率不齊的朋友可以緩緩的進行爬樓運動,但是不能過於劇烈,否則會增加心肺負擔;

4、膝蓋有舊傷的人。

膝蓋有陳舊性損傷的人,儘可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

現已開通報名渠道

關注昆明西山萬達廣場官方微信號

在對話框內點擊「垂馬報名」即可參賽

萬達·昆明雙塔垂直馬拉松大賽

帶你繞過電梯

登上海拔約2199米的高空

用腳步丈量世界~

(部分圖文來源:網路)

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦