6種天然方法，可預防和治療糖尿病

糖尿病前期是指介於正常人與糖尿病人之間的一種狀態，糖尿病前期進行干預和控制的話，糖尿病的發生是有可能被避免的，但是如果沒有認真對待的話，那麼就會發展成為糖尿病。今天，來為大家介紹幾種很適合糖前朋友們的飲食療法，預防糖尿病很關鍵。

1、高纖維飲食

膳食纖維含量高的食物有助於延緩餐后血糖上升速度，因為它可以延緩小腸對食物的吸收。膳食纖維還可以減少胰島素抵抗，對於預防糖尿病也是很有幫助的。

值得注意的是，吃新鮮的、未加工的季節性食物才是最好的選擇，每天至少應保證25克。

2、多吃含鉻的食物

鉻元素是一種促進胰島素正常分泌併發生作用的營養元素，它對於維持正常的細胞功能是很有必要的。身體內的鉻元素如果攝入不足，就會幹擾到健康的葡萄糖代謝，從而導致血糖紊亂。

燕麥、大麥、花椰菜和西紅柿都是富含鉻元素的食物。

3、蘋果醋

有很多的研究表明，蘋果醋是可以起到降低空腹血糖與餐后血糖水平的作用的。它味道苦酸，大家在喝蘋果醋的時候可以混合白開水、牛奶和番茄汁等一起喝，味道和口感會棒一點。

4、肉桂

肉桂是一種可以起到降低空腹血糖值和預防糖尿病的食材，正常人常吃肉桂可以預防糖尿病，糖友們常吃肉桂可以讓血糖更穩。關於肉桂的降糖作用，目前已經有很多的研究都證實過了。

肉桂的吃法多種多樣，用它來泡水喝也是一種很不錯的選擇。

5、保持正常睡眠

睡眠不充足會讓身體對胰島素的敏感性降低，從而促使血糖上升，這對防治糖尿病很不利。人們每天都應該保持7到9小時的睡眠時間，如果大家工作日沒有睡好的話，那麼休假期一定要好好補一補。

6、保持樂觀

很多的糖人都發現，心情不好或者壓力大的時候，血糖值一般都會出現較大的波動。對於正常人而言，長期心情壓抑或者給自己施壓，也會導致血糖不穩定，進而發展成為糖尿病。所以，樂觀的心態也是防治糖尿病的關鍵一環