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夏季養生,教你正確喝水方法

夏季養生,教你正確喝水方法

昨天,中央氣象台繼續發布高溫黃色預警,華北北部和東部、內蒙古東南部和西部、遼寧西部等地的部分地區有35℃以上的高溫天氣,其中,遼寧西部、河北北部等地局地最高氣溫有37~39℃。省會級城市中,北京、天津最高氣溫將達36℃,晴熱依舊。

今天,此輪高溫天氣結束,京津冀多地氣溫降至33℃左右。周日起到下周初,多地最高氣溫回歸到常年同期正常水平,少有炎熱天氣;東北地區氣溫更低,天氣顯著轉涼。

夏季天熱,人們常會通過飲水補充身體水分,但是,你的喝水方法正確么?

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

慢喝不快喝

喝水時,不少人習慣「豪飲」一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

喝水也「吃」水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要「吃」水。另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

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