夏季養生，教你正確喝水方法

昨天，中央氣象台繼續發布高溫黃色預警，華北北部和東部、內蒙古東南部和西部、遼寧西部等地的部分地區有35℃以上的高溫天氣，其中，遼寧西部、河北北部等地局地最高氣溫有37～39℃。省會級城市中，北京、天津最高氣溫將達36℃，晴熱依舊。

今天，此輪高溫天氣結束，京津冀多地氣溫降至33℃左右。周日起到下周初，多地最高氣溫回歸到常年同期正常水平，少有炎熱天氣；東北地區氣溫更低，天氣顯著轉涼。

夏季天熱，人們常會通過飲水補充身體水分，但是，你的喝水方法正確么？

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

慢喝不快喝

喝水時，不少人習慣「豪飲」一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

喝水也「吃」水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要「吃」水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。