日韓「吃黑」減肥法 吃出好身材

黑色的衣服、褲子、配件，是四季必敗的經典款。那吃進去的又該選什麽顏色呢？

當然是「黑色」！近幾年，韓國、日本「黑食減肥法」風靡很久，就是利用黑色食物幫助改善循環、代謝、水腫等問題，靠黑色食物豐富的膳食纖維加速腸道蠕動、促進消化，又因黑色食物含有的花青素含量最高，也是變漂亮的一大助力。女星減肥方法百百種，想知道韓國女星是怎麽「吃黑」來打造魔鬼身材、天使臉蛋的嗎？快隨著小編一起來看這幾位女星是怎麽神奇「吃黑」，兩周減掉6kg吧！

1.姜素拉

擁有168公分，48公斤好身材的姜素拉，其實她在高中時期可是72公斤的小胖妹。在減肥的時候，姜素拉秉持三個原則：禁宵夜、多動、一日固定三餐，才讓她擁有完美身材。

但現在人怎麽懶惰又忙碌，怎麽能夠固定時間吃飯和運動呢？別擔心，姜素拉有公開她也不是固定時間吃飯，但都會讓自己的每一餐都又黑食出現，像午餐就有黑芝麻粥，晚餐攝取肉類食物。平時熱愛芭蕾的她，也會藉由跳舞來運動，搭配黑茶或黑食來促進代謝、消耗多餘的熱量。

2.姜敏京

韓國女星姜敏京不只歌聲美，身材也美，日前她公布了自己的減肥食譜，簡直就是要忍啊！

她在瘦身期間，將黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食材榨成汁，倒入牛奶中混合起來喝，加讓每天只吃半塊地瓜，就是堅持用這種不人道的減肥方法，成功的減掉了肉肉的身材和臉蛋。

根據營養師的說法，單純忍受飢餓會導致便秘和掉發，但是黑豆、黑米、黑芝麻卻有預防的功效，還能促進排便順暢，認為這是比較可取的減肥食譜。但還是要多補充雞肉、豆腐等，蛋白質豐富的食物來維持營養的均衡。

3.加藤小雪

擁有白嫩和完美體態的小雪，因為從小就和媽媽崇尚以「天然」的食品為主，從小就開始習慣簡單的烹調和食用穀類了。小雪產後也因為自己一貫的食用黑色天然食物，利用黑色主食(黑米)的營養補充所需，又能有飽足感，再加上黑色主時還能提高肌膚再生能力，所以讓她在孕期後能馬上變瘦、肌膚還是一樣的飽滿有紅光。選主食，」吃白色不如選黑色」！

4.賴雅妍

賴雅妍說：「很多人瘦不下來是因為代謝變慢，當代謝變慢時，下半身的肥胖會更明顯，想要維持身材，促進代謝是重點！」賴雅妍的減肥法很健康、方法超簡單！出身中醫世家的她，很喜歡研究天然『茶飲』，她說她從不喝外面的飲料，每天都一定會隨身攜帶天然的黑茶，除了茶之外，裡面會再加入一些黑豆等，不但可以幫助維持身材，也能讓氣色更好！