長壽之人有哪些特質？男人「一處」越小，反而越健康長壽！

都說：千年王八萬年龜！而對於人來說，能活過百年就已經是高高壽了！據說，長壽的人都具有很多相同的特徵。

一起來看看，你有沒有這些「長壽特徵」吧！

特徵一：心胸大

長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂於助人，不易發怒。事實證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機會多；而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機會少。

特徵二：不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重。

特徵三：家族中長壽者多

半數百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大。

特徵四：腰圍小

中心型肥胖也叫腹型肥胖。主要特徵為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴重。這類人患脂肪肝、糖尿病、心臟病和癌症的風險都要高於常人。所以男人有啤酒肚是很危險的信號，當出現腹部肥胖時，男人一定要進行減肥和飲食調理。所以說，男人一處越小越健康。

特徵五：欣賞美女

科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。

英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

當然，先天條件只是長壽的一個方面，要想獲得長壽，後天的營養條件和生活習慣也很重要，要想長壽，還需要養成良好的生活習慣。

1、不抽煙，不喝酒

抽煙和喝酒會損傷肺及肝臟，腎臟，導致癌症發生幾率增加，引起肝硬化，腎炎等，因此，要想長壽，就要避免抽煙和少喝酒。

2、控制體重、腰圍

控制體重，避免過度肥胖引起各種慢性疾病，尤其是避免腹部脂肪堆積太多。可以多吃點西紅柿拌蘇子油，有利於腹部減肥、控制體重！

西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪，而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排出體外，起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消脂減肥，排除血脂垃圾，尤其對腹部肥胖效果顯著，多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉「內臟脂肪」。

3、平常多吃水果蔬菜，少吃腌制食品或者油炸食品。

腌制食品含有亞硝酸鹽，有致癌作用，並容易導致高血壓，而油炸食品或燒烤類食品則在加工過程中產生致癌物，因此這些不健康的食品都應該少吃。

4、保護腎臟多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

5、不貪杯

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。

很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

6、不貪肉

大部分男人都愛吃肉，甚至無肉不歡，可是健康長壽的男人會少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%，從而保護心腦血管。

紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。

有研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。

多徒步

都市裡的很多男人，運動量越來越少，患結腸癌的人也越來越多。預防結腸癌，關鍵就在於運動。

「百鍊不如一走」，徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。

美國人體營養研究中心指出，每天堅持一段時間的有氧運動，特別是慢跑，可防止大便在體內逗留過長時間，從而減少得結腸癌的幾率。