防治寶寶便秘三神器：油脂、糙米、粗纖維蔬果

對於大多數兒童，便秘是由於不良的腸道習慣或飲食引起的。一些常見的便秘原因有：沒有飲用足夠的液體；孩子的飲食中沒有攝入足夠的纖維、水果、蔬菜和油脂；孩子的飲食中垃圾食物過多；腸道習慣不良、排便訓練存在問題以及有時拒絕上廁所。便秘並不是根據寶寶大便的次數決定的。準確地說，便秘是指寶寶大便不暢，造成疼痛或出血。

什麼是真正的便秘？

第一，大便會痛，會哭，甚至流血；第二，糞便太硬，用力擠10分鐘以上還是出不來；第三，超過三天才大一次便，而且很硬。

什麼不是真正的便秘？

第一，喝母奶的寶寶超過三天大一次便，甚至七八天大一次，只要是軟便，都不算便秘。第二，糞便雖然很粗，量很多，但是寶寶用力擠就可以擠出來，不哭不鬧，只是臉紅脖子粗，這種都是正常體質，不算便秘。

如果您的寶寶有便秘的問題，請認真的配合我下面的作法，大部分的孩子都能改善的。

六個月之前的寶寶

2 個月以下的嬰兒一般不會出現便秘。更換嬰兒的牛奶或奶粉以及使用任何治療便秘的藥物前要諮詢醫生。如果已經喝配方奶了，也沒有母奶可用，可以在正常的餵食以外，給寶寶喝一些水（一天約60-120ml）。注意，這些水不要和正餐一起餵食，最好是分開給比較好，不會影響熱量攝取。如果超過兩天沒有大便，可以用肛門溫度計（肛表）抹凡士林刺激肛門口。

六個月以上的寶寶

輔食每天至少兩次，必須含有纖維素高的水果泥，蔬菜泥。蔬菜量要夠多，不可以只一小片菜葉而已，至少要20克以上。蔬菜要用果汁機打爛。至於水果，纖維質高的包括柳橙，木瓜，水梨，葡萄，李子，桃子等等。

輔食的稀飯或米糊，請改用糙米來熬。

油脂類要足夠。如果吃的輔食沒有油脂，可自行添加麻油，橄欖油，亞麻仁籽油

一歲以上的孩子

吃糙米。糙米是最好的『益生質』；很多媽媽只吃益生菌，卻不知道沒有益生質，益生菌很快就死光光了，根本沒有效果。

確定孩子每天都有吃足量的蔬菜與水果，請注意『足量』。高纖的水果請看上面所述。如果能吃皮的水果，盡量連皮吃。

果汁請喝黑棗汁。其他果汁包括柳橙汁，都不是很有效，除非把纖維都打進去。

多喝水，這個年紀以上的孩子可以喝蜂蜜水。

一樣，油脂攝取要夠。請給他吃各式各樣的油，麻油、橄欖油、牛油、雞湯油，油脂量高一點，他的便便或許會比較順比較軟。

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