濕氣不除百病纏身，濕氣重的4大信號及祛除方法，越早知越好！

濕氣重真的是讓人受不了，比如，在夏天，臉愛出油愛張痘痘，小肚腩一天比一天大，容易生病，在冬天，非常怕冷等；中醫都說，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕氣少了，一切所謂的現代病都會遠離我們。

所以我們祛除濕氣非常重要，什麼原因導致濕氣體內濕氣重？現代人日常都有的壞習慣；

1、久坐不動

我們長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就會隨之降低，活力不足導致陽虛。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息狀態，身體自然低迷。

3、飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

4、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

5、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。

如何判斷自己是否正在被濕氣困擾呢？

1、沒精神

早上起來會覺得非常困，頭上好像裹著什麼東西，四肢乏力，打不起精神且痰多。

2、關節痛

感覺身體沉重還有渾身酸痛的感覺，身體特別乏懶得活動，活動時關節不利索，下雨天還會關節會跟著痛。

3、看大便

正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。

4、舌苔黏膩

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌體胖、舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒濕較重，舌苔黃膩濕熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

祛濕的方法是什麼呢？

首先當然是調節生活，順應四季變化，春天來了多運動，動則生陽，夏天該出汗，就不要貪涼一直呆在空調房，秋冬收藏，則不要劇烈運動，不要暖氣開到出汗。

一、夏季多運動

運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

二、睡眠充足

保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有堅持午睡，每天增加體力消耗會使睡眠質量更高。

三、飲食注意

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。還可以進行食療，如薏米紅豆粥，或茯苓、淮山等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝。

薏米紅豆粥

首先準備好材料：薏米50克、紅豆50克、芡實15克、枸杞8克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，薏米需炒過一遍，在拿紅豆、薏米浸泡2小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

但是薏米有分很多種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

炒薏米泡水去濕毒

食用薏米具有很好的養生功效，但是可能有些朋友覺得薏米不好吃，長期食用可能堅持不下來。今天小編教大家用薏米祛濕方法。那就是炒薏米泡水喝。堅持一個月，大家就能看到自己身體的明顯變化。

製作的方法：

1、材料就一種：薏米，一次不要炒太多，大概半碗左右，夠吃一個多禮拜就行。用來炒的薏米不用提前用水泡，用清水洗凈，把水分瀝干

2、放入鍋中，用文火炒直至水干，小火炒，稍微翻動，炒至微焦黃，可以嘗下，比較焦脆，又不糊，就可以關火了。

3、關火后鍋里的溫度還比較高，可以翻動後放幾分鐘，直至冷卻。

4、冷卻后的炒薏米放在密封性較好的罐子里。

5、每天晚上抓一把放保溫杯里，開水沖泡，第二天早上喝。如果早上沒時間，也可以拿到辦公室隨時沖泡，非常簡單方便。

其次是傳統的調理，拔罐，艾灸，汗蒸、艾葉泡腳等祛濕方法。

結語：

你有被濕氣所煩惱嗎？

以上你比較喜歡哪一種祛濕方法？