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濕氣不除百病纏身,濕氣重的4大信號及祛除方法,越早知越好!

濕氣不除百病纏身,濕氣重的4大信號及祛除方法,越早知越好!

濕氣重真的是讓人受不了,比如,在夏天,臉愛出油愛張痘痘,小肚腩一天比一天大,容易生病,在冬天,非常怕冷等;中醫都說,濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕氣少了,一切所謂的現代病都會遠離我們。

所以我們祛除濕氣非常重要,什麼原因導致濕氣體內濕氣重?現代人日常都有的壞習慣;

1、久坐不動

我們長期久坐不動,沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運化能力就會隨之降低,活力不足導致陽虛。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通常活力不足,機體沒有得到很好的休息狀態,身體自然低迷。

3、飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。

4、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

5、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們人體內的濕度。中醫上講,酒助濕邪。

如何判斷自己是否正在被濕氣困擾呢?

1、沒精神

早上起來會覺得非常困,頭上好像裹著什麼東西,四肢乏力,打不起精神且痰多。

2、關節痛

感覺身體沉重還有渾身酸痛的感覺,身體特別乏懶得活動,活動時關節不利索,下雨天還會關節會跟著痛。

3、看大便

正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形,就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶,是否有一些會粘在馬桶上,很難衝下去。

4、舌苔黏膩

體濕的人觀察舌頭時會發現,舌體胖、舌頭周圍有明顯的齒痕,舌苔白膩寒濕較重,舌苔黃膩濕熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

祛濕的方法是什麼呢?

首先當然是調節生活,順應四季變化,春天來了多運動,動則生陽,夏天該出汗,就不要貪涼一直呆在空調房,秋冬收藏,則不要劇烈運動,不要暖氣開到出汗。

一、夏季多運動

運動生陽,尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

二、睡眠充足

保證睡眠時間,建議每天晚上11點前就睡覺。還有堅持午睡,每天增加體力消耗會使睡眠質量更高。

三、飲食注意

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。還可以進行食療,如薏米紅豆粥,或茯苓、淮山等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝。

薏米紅豆粥

首先準備好材料:薏米50克、紅豆50克、芡實15克、枸杞8克

做法:將薏米、紅豆等洗凈,薏米需炒過一遍,在拿紅豆、薏米浸泡2小時。

然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉2小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

但是薏米有分很多種,目前市面上最多的薏米是,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

炒薏米泡水去濕毒

食用薏米具有很好的養生功效,但是可能有些朋友覺得薏米不好吃,長期食用可能堅持不下來。今天小編教大家用薏米祛濕方法。那就是炒薏米泡水喝。堅持一個月,大家就能看到自己身體的明顯變化。

製作的方法:

1、材料就一種:薏米,一次不要炒太多,大概半碗左右,夠吃一個多禮拜就行。用來炒的薏米不用提前用水泡,用清水洗凈,把水分瀝干

2、放入鍋中,用文火炒直至水干,小火炒,稍微翻動,炒至微焦黃,可以嘗下,比較焦脆,又不糊,就可以關火了。

3、關火后鍋里的溫度還比較高,可以翻動後放幾分鐘,直至冷卻。

4、冷卻后的炒薏米放在密封性較好的罐子里。

5、每天晚上抓一把放保溫杯里,開水沖泡,第二天早上喝。如果早上沒時間,也可以拿到辦公室隨時沖泡,非常簡單方便。

其次是傳統的調理,拔罐,艾灸,汗蒸、艾葉泡腳等祛濕方法。

結語:

你有被濕氣所煩惱嗎?

以上你比較喜歡哪一種祛濕方法?

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