學練太極: 莫忘初心, 方得始終!

學練太極，有一點須明確：你學拳的目的是什麼？是養身健身？還是功夫技擊？

還有一點須知："運動健身"和"競技體育"是兩碼事，儘管兩者 "你中有我，我中有你"。包括太極拳"競賽套路"，很多人都當成了"大眾健身套路"。學練者人多勢眾。這歸功於國家體育工作者們近六十年的不懈努力改造和大力推廣。客觀地講，套路為"競賽"而編，添點花樣難度，不為過，但是否符合"規矩"，或適合大眾健身，就難以兼顧了。有關"競賽套路"和"傳統太極"一直爭論不休。

個人觀點：

如吃自助餐，只要你喜歡。還是取捨由人吧。曾有人這樣打比方，說"有氧運動"25分鐘，那麼打"競賽套路"才5分鐘，就像你想燒開水沒燒開，過一會兒，你還得接著燒。而"傳統太極"如楊氏85，恰好25分鐘左右，一次就搞定了。似乎有些道理。話說回來，現實中，"競技體育"和"應試教育"一樣，人們已見怪不怪，少有人質疑其負面的東西。事實上，"更快，更高，更強"的口號，已與體育本意背道而馳。

中醫學講「五勞」所傷：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

萬物一理：

任何"健身"運動，走路也好，練拳也罷，皆要有度，不要玩過了。切忌大運動量鍛煉。不然，你以為是在"健身"，實際上是在"傷身"。

有些太極拳習練者，苦練「站樁」，或其他超強度的踢腿、壓腿、下腰等，還有開肩、開胯等專門訓練，不可思議。太極拳是以虛靜為主，舒適為本，功不強求。若以增加身體負荷、下狠功苦練，恐遠離太極拳道也。

分享幾點個人學拳體悟：

學拳宜向靜處用功。心法想象：人在水中，周身似有阻力。動作求慢求勻，實而不僵，虛而不浮之秘也。

步伐不可貪遠。以不牽動重心為宜。否則，落步容易"刨地"，起步必用"強力"，皆是大忌。

拳架不可貪低。勿將下蹲當作松沉。有人稱"輪椅拳"，可謂一語雙關。

競賽套路所示範的大弓步，嚴重違章，比較"坑爹"。膝過腳尖，腳掌沒了虛實，膝不能松，對關節骨質損傷極大。

作為傳統武術，養生和技擊是不分的。但鍛煉時，要分清練法。

"練太極拳，必須把養生和技擊這兩種練法分清，否則就會在養生練法中求技擊，或在技擊練法中求養生，這樣練下去，不但達不到目的，還會起到副作用，走向歧途。""在練習養生拳架當中，如果還有應敵的想法，有技擊的身形和手勢，神意氣就得不到舒適通暢，不利於養生。""如果你學拳的目的是養生，那你就一定要按照養生的方法練，先不要去追求技擊功夫。"

關於學練太極拳之目的，其實，早200年前古人就告誡後學："詳推用意終何在，益壽延年不老春。"