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春眠不覺曉,哈欠上門找,
晚上睡不著,白天醒不了。
zzzZ~睡不醒的春三月~
寶寶們的春困是不是又發作了
什麼是「春困」?
春天,氣候日漸轉暖,人們常感到睏倦、疲乏、昏沉欲睡;這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
「春困」的原因?
冬天,皮膚毛細血管收縮,血液流量相對減少,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。
進入春季,隨著氣溫的升高,耗氧量不斷地加大,人皮膚毛細血管開始舒張,皮膚血液循環旺盛起來,供給大腦的血液就會相對減少,因而人們就會感到睏倦思睡。
這深深的睡意,怎麼破?
1.早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。
睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。
2.做頭皮操
春季堅持做頭皮操,能消除大腦睏倦。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
○先用雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自中繞兩側,對整個髮際較有力地划摩10次;
○再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;
○再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;
○最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。
3.視覺刺激
在春天裡,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裡,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
4.飲食調節
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇;另外,喝花茶也可以消除春困。
儘可能少吃油膩的肉類食品,以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。
5.科學用腦
科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息。在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等。
因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。
更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利於去勞解困。
6.勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
趁著這季節轉換的時節,
好好培養良好的作息習慣,
神清氣爽地迎接新的挑戰吧!
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