不做胖媽努力甩肉30斤成辣媽，我就是用這種方法減肥的！

減肥前：127斤

減肥后：96斤

減脂肪：30斤

我從事房地產工作8年，長期吃快餐，飲食不規律，有了寶寶之後，還老是熬夜。

導致身體的亞健康越來越嚴重，抵抗力越來越差，慢慢地身體開始有發福的跡象。

從小就愛美，無法忍受肚子上多了一條「輪胎」

於是開始嘗試光靠運動減肥，但跑步跑了半年，體重並沒有怎麼改變。

我開始反思自己的減肥方法。

於是除了繼續保持運動外，開始在營養方面有所講究。

之前以為只要運動就好，吃什麼無所謂，但不健康的飲食只會「辜負」運動。

改掉了單一的減肥方法，我的體重開始「聽話」地往下掉。

運動：

俯卧撐和仰卧起坐

這兩種運動是最為方便的運動方式，對於減肥更是效果明顯，不需要場地，只要能容下你的身長，不需要設備，只要有一塊平坦的區域，床上，地上都可以。而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯卧撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰卧起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

多爬爬樓梯

一口氣十幾層樓!是很多朋友經常會炫耀的事情，這樣也反映了爬樓對於一個人的身體素質要求是有些高的，其實爬樓是一件非常消耗能量的運動，沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個台階，這樣減肥作用更明顯。

作者丁寧微信號：geggef