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太極拳每天練多長時間 追求越多時間則越長

太極拳每天練多長時間 追求越多時間則越長

初學太極拳,早晚各一刻鐘為宜

對於初學者來說,如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鐘,也就是每天30分鐘以上。鄭曼青前輩提到過早晚各七分鐘,還是少了點兒,可以增加一倍,也就是十五分鐘。這樣每天大概有半小時的樣子,對於身體無大礙,練拳沒有很高要求的朋友來說,可以很好的保持身體的健康。

初學太極求健康,練拳時間需加倍

如果既是初學,又身體有恙,想通過太極拳恢復身體健康,建議每天練拳一小時以上。當然,也可以將時間分開來,比如早晚各半小時。因為身體有恙,練拳應多追求松活舒展,可以適當高身法,不必要追求低架。這樣可以幫助身體舒活,幫助補氣養血,幫助人體恢復健康。

久學太極要提升,日練太極兩小時

練習太極拳久了,初步獲得了太極拳的健身養生效果。這個時候如果想進一步的尋求突破,穩步的提高,更多的獲益,最好能夠每天練拳兩小時以上。時間也可以分開來計算,但不要過於分散,以兩三次以內為宜,也就是每次練拳最好都在半小時以上,最好每天的某一個時段練拳時間和量都要比較集中。

每日的太極拳練習,練拳一遍為松活身體,練拳兩遍為恢復感覺,練拳三遍才開始提升水平。按照老架一路三十分鐘一遍來計算,每天三、四遍老架一路,僅僅可以算作是讓太極拳水平穩中有升。

追求太極真諦,每天四小時不算多

久練太極拳,擁有一定的水平,並且希望更好的體悟太極拳,修鍊太極拳,致力於提升太極拳水平,最好能夠每天四小時以上。和第三種情況一樣,最好每一天都有一個時段練拳相對比較集中,可以連續操練個五遍以上。有了這樣的量的積累,才可能獲得太極拳水平的不斷提高,不斷地實現太極拳層次水平的突破,以及切身體會到前輩們拳經拳論里的各種表述。

每日如果能夠練拳四小時以上,比前面的兩小時,效果不止翻倍。因為每日前兩遍拳僅僅是恢復,第三遍拳以後開始不斷的獲得提升,因而效果更加。如果是久練太極拳,真正的愛上了太極拳,那是投入再多的時間自己都不滿足的。

1.急於求成,急於追求數量,造成動作不紮實,不到位。

2.練拳時心浮氣躁,應付差事,造成動作馬馬虎虎。

3.呆板僵硬,直來直去,硬來硬去,好像長拳慢練。

4.鬆鬆垮垮,看似柔軟,其實是鬆懈。

5.「照葫蘆畫瓢」,不求甚解,與規範動作相去甚遠。

練太極應當具備良好的心理素質和習慣

「太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好」,這話說的是太極拳緩慢的特點,道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

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