羽毛球國家隊冬訓：改變不僅一點點

林丹練得很刻苦，沒有一點特殊

這次集訓，林丹穿著的襪子有兩種配色——紅色和黑色。不太尋常吧？他說，這是品牌新推出的系列。作為品牌代言人，林丹有義務宣傳新品，當然他也得遵守國家隊的規定，在訓練場上，除了球鞋、球襪和球拍，都不能出現國家隊贊助品牌之外的品牌。所以，當我們採訪他時，他更換了自己的贊助商T恤后，被禮貌地「請」到了球館外接受採訪。儘管是國羽最知名的球員，林丹也沒有得到任何特殊照顧。

林丹有自己的專職教練李志鋒，技戰術訓練在球場跟其他隊員合練。力量和體能訓練，會遵守男單組的訓練時間，但是具體的執行內容，林丹會有根據自己特定的計劃，很久以來，他都保持著這個習慣。

核心力量訓練時，林丹將海綿墊鋪在球館靠近出口的一側，其他男單選手則在遠離出口的那一邊，中間隔著並排3片球場的距離。然而，兩邊的情況卻是大有不同。

林丹默默地嚴格按照訓練計劃進行，每個動作都力求準確到位，盡自己全力去完成訓練任務；另一邊，男單組的田厚威、周澤奇、趙俊鵬等人，被體能教練李春雷練得齜牙咧嘴。李春雷從2008年北京奧運會的時候開始接觸林丹，這麼多年來，林丹一絲不苟的訓練態度給他留下了深刻的印象。他說，體能訓練時，往往每組動作之間要間隔1分鐘，就是在這1分鐘里，很多球員會請求「再歇一下吧」，而林丹卻會問「下一組該開始了吧」，此時距離休息結束還有10秒。

刻苦而自覺的訓練，加上先天肌肉類型很好，這讓已經34歲的林丹至今仍是男單組中體能最好的球員。田徑場的速度耐力訓練，規定400米在1分20秒以內完成，這是目前處於里約奧運會後體能恢復期的合理速度，維持在最快速度的80%左右。林丹總是能很好地控制節奏，幾乎卡著時間完成。而在隊內的YOYO體測當中，林丹也總是那個可以堅持到最後的人。

正如林丹自己所說的，東京奧運周期到來之後，他並不在意一場比賽的勝負，現在最重要的任務是如何盡量延長自己的運動生涯。林丹在訓練場上所表現的一切，也正是為此而努力。

女單孫瑜挑大樑，每天就是訓練和治療

孫瑜幾乎不會踩著點進訓練場，訓練開始前，她要提前約20分鐘到醫護室給膝蓋打固定。

孫瑜的膝蓋有傷，只要是動一下就會腫起來，哪怕是出早操跑10多分鐘，結束后她也會拎著塑料袋去裝一袋子冰，冰敷她脆弱的膝蓋。每堂訓練課之後更是如此，兩袋子冰給兩個膝蓋敷上，時間是15分鐘。晚上全天訓練結束后，她還要到隊醫那裡進行兩個小時的治療。

孫瑜說，每天訓練6個小時，治療兩個半小時，再除去吃飯的時間，就只剩下睡覺了。在同屋小將吉淑婷的印象里，晚上幾乎看不到孫瑜姐的影子，每天她感覺已經玩了好久吃了好多東西，孫瑜姐才回屋，此時已經快到關燈睡覺的時間了。

孫瑜現在是女單組的重點保護對象，成為了挑大樑的人物。里約奧運會結束以後，女單組的老將王適嫻、王儀涵離開，李雪芮一直在德國養傷，直到農曆新年以前才回國，目前沒有跟隨國家隊進行訓練。據陳金介紹，李雪芮恢復體能重新下場訓練還需要3個月，要重返球場約需要半年時間。

集訓期間，女單組大概是人丁最不興旺的一組，泰國公開賽、越南亞洲混合團體錦標賽時，球員最少的時候只有孫瑜、蔡炎炎、吉淑婷3人。有時候，主教練陳金還不得不親自上陣充當陪練。全英之前的德國公開賽，女單都沒有派出球員參賽，就是因為「沒人」。

目前，孫瑜、何冰嬌排名靠前，陳雨菲是教練組著力考察的對象，不出意外的話，這3人將組成5月蘇杯的女單人選，而其他年輕隊員則仍需磨鍊。

眾多年輕選手的加入，也是本次冬訓的一大特點。去年下半年已經在國際賽場嶄露頭角的陳清晨、賈一凡都是首次參加一隊的冬訓，杜玥倒是5年前在這個球館訓練過，當時還在國青隊的她，是為了幫忙測試球館的。

年輕隊員增多，訓練量也增加，以往冬訓一周安排8堂課，今年增加到10堂課，原本休息的周日也安排了出早操或半天訓練。

難得的春節假期，大吃大喝也不忘訓練

今年的冬訓從1月中旬開始，將持續到3月1日。開始的時候，距離春節不到半個月，沒人知道是否會放假。

在國家隊，過年不放假是常事。過年前幾天，全隊得到通知放假7天——臘月二十九離隊，到正月初五歸隊。一得到通知，全隊上下都在干一件事——買機票！這個時候，誰也顧不上價格了，只要能買到儘早離開的機票就行。

臘月二十九那天，大部分隊員都是上午就出發了，盡最大努力讓假期最大化。他們中的很多人，都是好幾年沒能回家過年了。在國家隊，只要不放假，隊員除了請假外都是不能回家的。就算平時打聯賽有機會回家或者見家人，也都不是節假日，更別提過年的時候回家了，感覺是很不一樣的。

回家最重要的主題當然是吃。諶龍回到湖北老家，每天父母都變著法給他準備「硬菜」。父母的心意他明白，仍舊難免為難，不得不跟父母抱怨：「怎麼又是肉啊？我們國家隊的伙食挺好的。」相比之下，喬斌倒是很享受湖南的美食，每天跟著父母和不同的親戚吃飯，每頓飯都很豐盛、很美味。問他到底哪個最好吃，他認真地想了想，「我們湖南嘛，什麼都好吃！」

連著幾天大魚大肉，還沒有訓練，就不會擔心歸隊的時候恢復起來困難嗎？這當然有人在意了。張楠和劉雨辰回到北京后，一起約著每天回到並沒有過年放假的北京隊保持訓練；孫瑜回到老家，也找到健身房保持身體訓練。實際上，他們都沒能完整地享受假期，因為正月初五羽超聯賽總決賽開戰。張楠所在的青島仁洲俱樂部要求隊員大年初二就集合，而孫瑜也是亞軍東莞世紀城俱樂部的頭號女單，要提前趕到賽地準備比賽。

初五歸隊，國家隊的專家組成員程勇民老師帶著自己的女兒一起來到陵水。還在大學讀書的女兒正在放寒假，利用假期陪伴父親。每天傍晚，國家隊的訓練結束后，是屬於父女倆的特訓時間。女兒也非等閑之輩，在大學生的業餘比賽中單打位列前三。程老師說，女兒愛上羽毛球，自己沒有過任何的說服或者強迫，完全是自發的，這大概跟自己的潛移默化有關，這讓他頗感意外但又倍覺欣慰。

同樣有家人陪伴的還有陳金，太太和女兒住在海口，有時候太太會帶著3歲的女兒過來看他。在枯燥的集訓生活中，有了家人的陪伴，也算是一種慰藉。

教練有自己的鍛煉方式，隊醫是最辛苦的人

每天中午吃完飯後，教練們都有一個固定的活動：走路。這是國家隊教練的一個自我鍛煉方式。

你也許會問，他們為什麼不去打球呢？多是運動員出身的教練，多半膝蓋都有些陳年舊傷，球場上的強度有些吃不消。所以，他們就利用飯後的時間走路，附帶也能有「消食」的功能。如果下午有訓練，就繞著酒店走兩圈，酒店臨江的一側，風景和空氣都不錯；如果沒有訓練，就可以有一次遠足，從酒店走到最近的海邊，來回約13公里，加上步行速度很快，一趟下來的運動量一點也不小。

有記者跟著教練實踐了一趟，終點是人跡罕至的沙灘，沙粒很白很細，沒有遊人，是個放鬆休息的好地方。因為運動量實在有點大，返程就直接坐公共汽車回來了。儘管如此，在當天的微信朋友圈的運動排行中，依舊名列前茅。

教練們休息的時候，正是隊醫最忙碌的時候。要說國家隊中工作時間最長的，一定是隊醫。

這次集訓，有5個隊醫在現場保障。訓練開始前20分鐘，醫護室最熱鬧，有來給各種關節打固定的，有來沖調運動飲料的，還有的可能頭一天睡得不太好，什麼地方不對勁了，要趕在訓練開始前稍微治療一下。訓練開始了，醫護室反倒一下子冷清了，除了受傷需要治療的球員，其他人都在訓練場。當然，隊醫們也不能擅離職守，得待在醫護室應對各種突發情況。比如說，有一天訓練，王懿律的脖子突然被擠了一下，動一下都會疼。於是，他就跑到醫護室「求救」。隊醫給他冰敷按摩，算是幫他解決了麻煩。

一天的訓練結束后，醫護室才是最繁忙的時刻，那種感覺很有點美劇《實習醫生格雷》的意思。醫護室里，隊員川流不息，隊醫們利用各種手段解決隊員的各種問題。有的隊員需要按摩，有的隊員需要針灸。經常都是隊醫忙活著手上的活兒，嘴上還得囑咐另一些隊員準備幾個冰袋、冰敷哪個部位以及多長時間……

從訓練結束到訓練場關燈，5個隊醫一直不停忙活，醫護室里站不下了，就擺個墊子到力量房或者場地邊上，儘可能滿足隊員的治療需要。儘管如此，隊醫仍舊處於「供不應求」的情況，所以有的隊員一直要扛到實在不行了才去醫護室。像男雙組的大個子們，要把他們僵硬的肌肉按摩開，就算是對身強力壯的隊醫來說，也是一項費勁的體力活兒了。

訓練結束后沒趕上治療的，晚上還有一次機會。為了方便，國家隊酒店的一樓專門有兩個房間用於治療。房間對面還有桑拿和泡澡的地方，這也是隊員放鬆的一種手段。這裡基本上重複著球館醫護室里的程序，按摩或者針灸，隊醫還會針對隊員的實際情況，建議他們泡泡熱水澡放鬆一下肌肉、吃點鈣片補補鈣等等。不過，也不是所有隊員都會聽從建議，太累的話，就直接回房間躺下睡了。

因為正好趕上有比賽任務，國家隊有不少隊員都在外比賽，在陵水的隊員不算多，所以每晚治療到10點左右就結束了。如果是人員齊整的時候，隊醫們一直工作到晚上11點多是家常便飯。

沒有情人的情人節，為禮物傷透腦筋

其實，不只是情人節，國家隊上上下下全體人員各種節假日幾乎都是伴著球場度過的。這個屬於兩個人的節日，人不能到，心意就顯得更重要了。於是，傷腦筋的事情來了——送什麼呢？

國家隊的男隊員有些已經結婚，不少還有女朋友，碰到這個節日，總是要「表示」一下的。每年的節日、紀念日那麼多，要是雙方認識時間又長，就很麻煩了，比如說徐晨。他說：「每次都會提前去準備，但是每次都會被潘攀猜中。她特別了解我，送花或者是別的東西，她都能想得到。她一拿到，就會說『哎呀，我就知道是這個』。有時候，她會有直覺想到是什麼東西，告訴我『你不要送我花了……」儘管如此，徐晨還是要去完成這個有挑戰性的任務，「就是一份心意嘛，讓她知道我在乎她就夠了。」

這個情人節，諶龍跟王適嫻不在一起過。王適嫻退出國家隊后，回到江蘇省隊備戰全運會，兩人各處一地，這在他們9年零10天的交往中有些特別。更特別的是，情人節前一天是王適嫻的生日，兩個重要的日子，諶龍都沒能陪在女友身邊。

生日當天，王適嫻在微博發文，公開表示什麼也沒有收到。這倒是沒錯，諶龍坦言自己「真沒準備」，他希望3月王適嫻來北京的時候再給她補過。追問他到底要送什麼禮物，他面露難色，「需要什麼應該都有了，而且，適嫻不是一個會主動提出要什麼的人，如果提出了反而好了。以前還送花，現在連送花都覺得麻煩……」他不接受網上購物然後郵寄的方式，因為現場買禮物時刷卡的感覺，讓他很是著迷。

情人節前兩天，是林丹兒子的百日宴。這天是周日，林丹提前請假回到北京為兒子慶祝。周六晚上飛回北京，周日晚上再返回海南，周一上午正常參加訓練。隊醫透露，集訓期間，林丹一直咳嗽，原本回到陵水要到醫院進行治療，但實際上他只是吃了點葯，沒有耽誤一堂訓練課。

國家隊的集訓將持續到3月1日，隨後隊員們將開始本賽季的密集賽程。雖說有40天左右的集訓，但要應付各種比賽，系統訓練很難真正完成，東京周期的第一個集訓就在這樣與以往不一樣的氣氛中進行著。