12歲因胖睡覺窒息，成功減重66斤不反彈，來一場生命的救贖！

當胖從體重秤上數字的攀升，變成健康上的負擔，胖，便成了一件可怕的事，不要等它攜帶著病痛一步步蠶食你的身體時你才意識到「該減肥了」！我從小愛吃速食麵，喜歡菜湯飯，胃口出奇的大，別人12歲正是健康活力爆棚的時候，我卻被檢查出了高血壓，因為太胖，睡覺時被誤認為窒息，工作后，吃就更加肆無忌憚，無節制地喝酒應酬，熬夜通宵，體重曾一度長到了200斤。因為體型過胖，三高非常嚴重，甚至有時會出現右手右腿麻木、夜裡睡覺呼吸停滯的狀況。有一次去朋友家睡覺，朋友聽我打呼嚕間隔很久，還以為我窒息了，嚇了朋友一身冷汗。肥胖不僅影響著我的健康，還讓我的家人也跟著著急父母花了大價錢買儀器幫助我減肥， 我感到十分愧疚，所以我痛下決心，一定要減肥成功。為了能減肥，我嘗試了所有能想得到的減肥方法，運動、減肥藥、按摩、甚至用上辣椒水，一度身體熬到虛脫，雖然肉減下去了一點，但是身體卻沒有因此變好。停了減肥藥，肥肉又以一種野蠻生長的趨勢快速反彈，重新打回原形。但是在去年3月份，我嘗試了健康的減重方式，那就是「營養加運動」，在健康飲食與合理運動的搭配下， 4個月就減重66斤，整個人健康狀態得到了很好的改善。這多虧了我的營養顧問。飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——天杞園特殊膳食+少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果運動方面：1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂。看著每個月自己的變化，更加堅定了我堅持到底的減重決心。現在的我，身體各項指標終於恢復正常，睡覺不打呼嚕了，更不會有呼吸停滯的情況，而且還愛上了各項運動，羽毛球，跑步，潛水，登山……什麼運動都能玩轉的開。腰圍從3尺4減到現在的2尺3，每天都有充足的精力應對工作和休閑娛樂。你可以不那麼瘦，不那麼美，但一定要有減重后健康的身體狀態。因為只有健康的身體，才是最貴的資產！當然健康有效的減重也離不開合理的運動，良好的心態以及規律的飲食，有了這三點，你終有一天也能成為一個「健康的瘦子」。以前減肥效果不好，是因為我一直沒有找對方法，專業指導挺重要的，這裡面的學問還是挺大的。