炎炎夏日就是想喝碳酸飲料 其實可以喝它來代替

炎炎夏日，大家都喜歡都喜歡喝一杯冰鎮的可樂或是雪碧這種碳酸飲料，不僅僅是因為甜，還有就是這類飲料裡面有大量的二氧化碳，被喝到人體體內的時候會蒸發排到體外，就在蒸發的過程也會帶走人體大量的熱量，所才會感覺涼爽。

碳酸飲料在好喝，也不能天天和，長期飲用會對身體造成巨大的危害

1、易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

5、導致骨質疏鬆

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

6、易導致腎結石

鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

除了以上幾點之外，過量飲用還會對你的腎臟造成危害。從小到大愛喝飲料，尤其是碳酸飲料，並且把它奉為解渴上品的小朋友不計其數，如果再加上不愛運動，長時間發展為小胖墩，那麼危險就尾隨而來了。有一個16歲的患者就是典型的代表，不愛運動愛喝飲料的他出現了腳關節疼痛的癥狀，經診斷確定為腎臟損傷，表現為痛風嚴重，如果不加以控制的話，很可能發展為尿毒症。原來病魔就緊隨身後而他卻不自知。有研究發現，碳酸飲料，無論含糖與否，如果一天之內飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

其實碳酸飲料也不是全是壞處沒有好處的。

1、碳酸飲料的最主要成分是水，飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，對維持體內的水液電解質平衡有一定作用。

2、碳酸飲料因含有二氧化碳，所以能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸髮帶走體內熱量，起到降溫作用。因此，在炎熱夏季，人們常用來消暑解熱。

3、碳酸飲料可以防痴獃，因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年痴獃患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。碳酸飲料中含糖量比較高，所以有防痴獃的作用。

4、碳酸飲料含糖量高，可以帶來能量。

其實，不管是什麼，它的存在都會有利於弊，萬事都得要有個「度」。一旦超過了這個「度」，再有豐富營養的食物也可能變成有害物或多餘物，對人體不利；因此，只要適度正確的飲用碳酸飲料，可以適時補充一定數量的鈣，還可減輕體內鈣——磷比例的失調。

如果大家還是管不住自己的嘴可以拿蘇打水來替代碳酸飲料，如果覺得蘇打水沒什麼味道的話，可以適當加點白糖、檸檬等水果放裡面，來提高口感。蘇打水有利於養胃，因為蘇打水弱鹼水能綜合胃酸。如果胃酸分泌較少的話長期飲用蘇打水也會對胃造成傷害。蘇打水還有助於緩解消化不良和便秘癥狀。還有美容的功能，蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水：有助於增進食慾、預防皮膚老化、美容養顏。