月子期間想要滋補身體，這四種常見的水果必不可少

文|好孕姐

月子期間產婦身體虛弱不宜吃生冷、涼性的食物，不然會落下月子病。

估計這句話不管對於即將生孩子或者已生孩子的女性而言在熟悉不過，為了避開月子病，有些產婦月子期間甚至連水果都不敢吃，因為它是生的、涼的，其實從醫學的角度出發，新媽媽是可以吃水果的，而且水果中含有豐富的維生素和礦物質，有些不僅有助於身體恢復，還可以助消化，促進母乳分泌，好處多多。

但是由於有些水果是比較任性、挑人的，新媽媽不能亂吃，但是對於下面這四種水果是不分人的，新媽媽可以放心的食用。

蘋果

蘋果是屬於溫性水果，而且含有豐富的鉀，如果媽媽坐月子期間攝入過多的鈉鹽，就應該吃一些蘋果，讓鉀和鈉鹽結合平衡體內電解質。再者蘋果含有豐富的果膠和纖維，既可以控制腸道不正常的蠕動，也有助於防止便秘。此外蘋果還具有降血壓、安神的作用。

不過新媽媽不要直接拿涼的水果吃，最好是可以溫著吃，如果新媽媽有糖尿病或腎病就盡量不要吃。

香蕉

老一輩人特別討厭新媽媽月子期間吃香蕉，因為會讓寶寶拉肚子。確實香蕉是涼性水果，如果新媽媽掌握不好方法會出現這種情況，但是香蕉具有潤腸、通便的效果，還含有豐富的維生素B6、鐵，對預防嬰兒貧血具有一定的作用，還是可以吃的。

不過月子期間不宜多吃，最好一天一隻，或者隔天一隻，吃的時候將香蕉剝開放到熱水中，泡2~3分鐘，待香蕉裡外面熱后就可以放心的吃了。

山楂

山楂不僅能治療食欲不振，還能消積化滯、活血化瘀特別適合產後女性使用。此外寶媽產後可以用去掉酒精的米酒熬煮山楂，這樣可以幫助子宮收縮，促進惡露排出。

不過新媽媽要注意，不能生吃山楂，不容易消化易形成結石。更不能空腹吃山楂，很容易刺激胃粘膜，加重飢餓感加重原有的胃痛。

木瓜

在古代就有用木瓜催乳的方法，因為木瓜含有一種木瓜素，它具有高度分解蛋白質的作用，同食魚肉或者蛋類，在很短的時間它就可以將它們分解成人體容易吸收的養分，如果新媽媽產後母乳較少或者乳汁下不來，可以將木瓜和魚同時燉著吃，這樣可以直接刺激母體乳腺分泌乳液。

不過每次食用的量不宜過多，更不能和胡蘿蔔同食，容易破壞它的營養物質。

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