緩解靜脈曲張的保健方法哪些 預防靜脈曲張的措施有哪些

靜脈曲張的患者可以通過使用運動、穿彈力襪、飲食及生活作息的改變來預防和減輕靜脈曲張的癥狀。同時患者也可以通過一些中醫上如針灸和按摩達到病情的緩解和治療。

下面就教大家幾種緩解靜脈曲張的小方法：

1.按摩下肢：坐正、坐穩，下肢伸直，膝下墊一軟枕頭，兩手掌做合抱式動作，分別放於外踝和內踝部位，兩手一外一內合抱下肢，由下向上到大腿來回推拿3—5分鐘。自己不便可由家人或別人幫助。

2.揉壓小腿：坐在凳上，兩腿屈膝放在凳子上，用兩手合握踝關節，一隻手放在踝關節的上部，另一隻手握在接近踝關節的腳背上，一手按順時針方向，另一隻手接逆時針方向，做圓圈形揉捏3—5分鐘。然後再由下向上擠壓5—10次。

3.活動下肢關節：病人仰卧，將兩腿抬起，放下，上下活動2—3分鐘。稍停，兩腿交替抬起，再如此進行20次。此法既可加強肌肉運動，又可促進血液循環。

4.熱水浴法：長期從事站立、蹲、坐工作的病人，就寢前用溫熱水浸浴20分鐘。

預防靜脈曲張的措施有：

一、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然後再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬於靜脈曲張的預防方式之一。

二、患者可以每天穿那種彈性襪做一個小時的腿部運動，不僅可以預防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。

三、患者每天抽出一些時間進行一些抬高腿部運動的方式，如躺下，然後將腿抬高，超過心臟的姿勢，然後維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。

四、平時還要注意體重不要過重，這是因為超重往往會增加腿部的經脈負擔，不利於靜脈曲張的治療。

五、患者除了工作等需要盡量不要提過重的東西，如超過10公斤的重物盡量不要提。