花式秀身材，就服這群魔都大學生！穿衣顯瘦脫衣有肉的秘訣是……

青年報·青春上海記者 劉昕璐

在上海，有一群大學生

他們「穿衣顯瘦脫衣有肉」

他們做得了學霸，露得出才藝

他們更當得起健美達人！

這種青春活力，真正是羨煞旁人！

不久前，在華東理工大學

第九屆「盛政」杯健美健身大賽暨高校邀請賽上

我們就見到了這群大學生！

他們在一波波的吶喊歡呼聲中

隨著指令，展示著健壯的肌肉

讓現場尖叫不已！

相比於男生的陽剛熱烈

女生的動作要柔美得多

來自華東理工大學、上海工程技術大學、上海電力學院、上海健康醫學院等14所高校的百餘名學生報名參賽。

陳昕兒

女子健身模特A組冠軍

台前幕後，三年來見證了小夥伴們和自己的成長，禮服階段已是半虛脫狀態，聽到名次不太敢相信，好在是完美謝幕，不留遺憾。

華東理工大學產品設計專業大四學生陳昕兒在獲得「女子健身模特A組冠軍」后在票圈裡發了這樣一條狀態。

此次健美賽上，女子健身模特需要完成形體、走台步、定位造型及禮服展示四個環節。時值畢業季的陳昕兒終以這樣一場健美賽的冠軍給自己在健身方面的努力畫上一個完美的句號。

不積跬步，無以至千里。原來，自從大二開始，陳昕兒校內的健美賽參加了三次，校外的上海全民健身賽參加過兩次，一共也有五次比賽經驗了。

健身是個需要付出時間精力的行為，我會每周至少三次，一次無氧+有氧所需要的時間近3小時。看似會付出比較多的精力，但是，我並不會因此影響學業和工作。

如今的陳昕兒已經考取了國家健美教練的資格證書，也成為了一家健身房的兼職私人健身教練，馬上大學畢業了，但在健身這條路上，她會一直走下去。

娜依

女子健身模特B組冠軍

身高1米69的妹紙體重只有52公斤！她是華東理工大學大三學生娜依，是此次健美賽女子健身模特B組冠軍。

娜依從大一開始接觸健身，一般下午下課之後或者傍晚六七點都會去一次健身房。以前喜歡吃零食還喜歡熬夜的她，生活越來越規律。

她一度也是空下來就喜歡看劇、聊天、打遊戲、刷手機，而今，這些時間都被用在了健身房裡，她很感激終於養成習慣的自己，因為健身後最大的改變是自己比以前更自律、更有毅力了。

健身久了，會擔心放縱自己就讓一天的訓練白廢了，所以，現在都會克制自己。即使減脂也不像以前那樣走上『不吃飯』的極端之路，能又吃東西又減脂還是挺幸福的。感覺這個就像一種對自己付出努力的見證。而且，健身真的會上癮！

哦，對了，這個妹紙還參加很多課外活動，啦啦操、民族舞、韓舞不僅都會且很拿手。大一大二時，她沒少參加各種晚會的演出。去年，娜依有幸參加上海大學生運動會，得到了射擊比賽團體冠軍。另外，滑雪也是她超愛的運動。

王葉雯

女子健身模特B組第五名

來自上海健康醫學院大二的王葉雯是為了不讓自己成為別人眼裡的「竹竿」而開始健身的，這個理由一定會氣死許多女生吧。此次，她得到了女子健身模特B組第五名的成績。王葉雯身高1米74，體重58公斤，這已經是她最健美的體型了。

以前還要纖細，只有50公斤，所以，我健身的主要動因是希望練出些肌肉，適度增肥，這樣肩膀可以顯得寬一些，穿衣服才撐得起來嘛。

王葉雯的健身亦是以器械為主，一邊聽著節奏感強烈的音樂，一邊進行著力量訓練。一兩年下來，三角肌、背闊肌等也練出來了。

她的健美偶像是牟叢——國家級運動健將，知名的全國健身小姐、形體小姐、體育模特。為此，她也常常在微博上關注偶像的健美動態，並偷偷地打怪練級，希望自己這個尚屬「菜鳥級」的健美愛好者也能實現大飛躍。

虞志成

男子健美輕量級冠軍

「前展雙肱二頭肌、前展雙背闊肌、側展胸部、后展雙肱二頭肌……」華東理工大學奉賢校區的大學生活動中心800人劇場，隨著裁判長的口令和動感的背景音樂，台上的虞志成不時地「花式秀肌肉」。

根據比賽要求，他所參加的「男子健美」項目要求完成「七個規定動作」及個人自由造型。

虞志成是華東理工大學材料學院二年級研究所，一名成功保研的學霸。學習之餘，健身、跑步、登山、騎車都是他的愛好。

從大二開始，虞志成開始參加學校的健美大賽，中間只中斷過大四一年。截至目前，他一共參加過四屆，不過之前三屆結果均不甚理想。今年或許是最後一次參加學校比賽的機會了，因此，這位學霸下了決心放手一搏。

虞志成在今年過完年返校之後，便開始投入規律而嚴苛的備賽訓練，天天去健身房報到。訓練以及飲食都有錄在案。想說，這麼自律有毅力的備賽也真的太有學霸范兒了啊！

為了做好比賽現場最是拉風的個人自由造型環節，虞志成還專門查閱了許多視頻資料，借鑒了專業健美選手的招牌動作，並結合自身的特長，選定了自己的動作。

學霸一旦認真起來，許多事情總能輕而易舉地達成。虞志成今年一舉拿下了男子健美輕量級冠軍。

在他看來，良好的生活習慣對學習總有幫助，在之後與科研相伴、衝刺畢業論文的日子裡，運動健身依然會是一個和自己朝夕相處的好夥伴。

楚微瀾

男子健美中量級冠軍

21歲的上海應用技術大學土木工程專業大四學生楚微瀾，陽光、帥氣，繪畫好，鋼琴十級，1米8的大高個跳起街舞來更是常常迷倒一片。即將赴奧讀研的他，剛剛在此次健美賽上摘得男子健美中量級冠軍獎盃。

在他看來鍛煉身體，能讓人煥發快樂的因子，只有在備賽的時候因為格外嚴格而相對辛苦。以此次比賽為例，訓練6周比賽1周，每天10:00，6:00，2次力量3次有氧1次造型，即使比較枯燥也是雷打不動。

非賽季的時候，楚微瀾一天一次訓練，選擇健身房人少的時段去，把自己練得揮汗如雨——燃！

閑暇之餘，繪畫、鋼琴、街舞於他也從來不曾荒廢，時常，會以自己的這些才藝在各種公益、演出、比賽時露上一手。青春的活力，一刻不停歇。

蔡雲松

博士裁判

今年的裁判之一蔡雲松，堪稱是高校健美界的學生大咖。

他曾連續4年參賽，並在去年的健美健身大賽上，包攬校內組、高校組男子健美中量級的雙料冠軍。他其實還是一名已取得國家級健身教練證書的化學博士，即將畢業離校，常年體脂只有8%。

在蔡雲松眼裡，健身是一場終身的修行，「以後也會一直堅持下去。」

蔡雲松從小就喜歡運動，爆發力強，擅長短跑、跳遠。學校運動會上，一直都是大贏家。高中時期，學習緊張，蔡雲松依然堅持運動舒緩壓力。

讓蔡雲松感到高興的是，幾年前剛健身時，學校健身房還是清一色的外國留學生，如今，越來越多的學生也認識到塑造健美陽光外形和氣質的重要性。

用「脫下實驗服，是健身大咖，披上白大褂，是科研達人」來形容蔡雲松顯然十分貼切。

這7年來，健身帶給蔡雲松的遠不止體型上的改變，更是靈魂上的蛻變。

健身治好了我多年的拖延症。

蔡雲松感覺，不光是體力，整個人的執行力、意志力都提高了不少，時間安排也更加緊湊。因此，看似花費了時間在無關學業的事務上，卻在無形中提高了學習效率。

看了那麼多健身達人

你一定對他們的飲食最好奇吧

小編悄悄問來了他們的飲食經！

陳昕兒：「少食多餐」，飲食要清淡，絕對不吃油炸食品、也不喝任何飲料，白開水一直是最健康的飲品，沒有之一。

虞志成：對於燒烤、油炸食品、含酒精飲料，一定要敬而遠之！

楚微瀾：蒸、煮、清炒為主，低脂肪精肉類、蔬菜類、粗糧類是菜譜上絕對的主角。

蔡雲松：對油炸食品堅決說不！

小編為大家總結了下

其實最重要的就是↓

對油炸食品堅決說不

✦就在下個月，浦江郊野公園就要開啦！網友：不仔細看，還以為是迪士尼！