14種不可不知的瑜伽手印，你認識幾個？

手的各個部位表現身體、大腦和心靈的狀態。瑜伽手印，你知道幾個？

何為手印？

手印是我們練習瑜伽時手的姿勢，是手部的瑜伽，在冥想和調息的練習中具有重要意義。

它們是控制體內能量的方法。

它們也是精神狀態的象徵表達。即使對身體能量稍微有點敏感的人也能輕易證實，交疊雙手可以產生一種情緒的變化：我們覺得精神上更加鎮定。

在瑜伽習練過程中，手印能幫助我們增強注意力。把手印加在體位中，起到引導能量流通的作用，利於練習與修行。

瑜伽練習時每一個手指都有重要的象徵意義。

大拇指：代表無處不在的宇宙；

食指：代表個體心靈；

中指：代表純潔、智慧、和平；

無名指：代表活力、動作、激情；

小指：代表惰性、懶散、黑暗。

瑜伽練習不可不知的14種手印

01丨合十印

合十印（Anjali-mudrâ）：將雙手手掌在心臟前合十，手指伸展，指向上方。這種虔誠的手印用於歡迎神，尤其是在前額的高度進行時。

02丨智慧印

智慧印（jnânamudrâ）是最常用的密教手印，它也是瑜伽廣泛使用的冥想姿勢。把拇指和食指相接觸，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象徵性的交出個人神聖的意識的過程中使用。

03丨邀請印

邀請印（Âvâhani-mudrâ）：合攏雙手，掌心向上，形成布施碗的形狀，拇指彎曲，其他手指完全展開。這種手印用於向神奉獻花朵等。

04丨定行印

定行印（Sthâpana-karmanî-mudrâ）：合攏雙手，掌心向下，拇指在下面彎曲。這種手印實質上和上面的手印相同，只不過方向相反。

05丨握緊印

握緊印（Samnidhâpani-mudrâ）：握緊拳頭，拇指置於上方。

06丨全控印

全控印（Samnirodhanî-mudrâ）：與前面的手印相同，但拇指藏進拳頭中。

07丨母牛印

母牛印（Dhenu-mudrâ），也稱為造仙露印（amritî-karana-mudrâ）：右手食指尖放在左手中指尖上，右手中指尖放在左手食指尖上，右手無名指尖放在左手小指尖上，右手小指尖放在左手無名指尖上。

08丨魚印

魚印（Matsya-mudrâ）：左手掌放在右手上，手指完全展開，兩手拇指向外成直角。

09丨龜印

龜印（Kurma-mudrâ）：合攏雙手手掌，右手拇指置於左手腕上，右手食指碰觸左手拇指指尖，右手小指指尖和左手食指相觸。

10丨蓮花印

蓮花印（Padma-mudrâ）：雙手手腕合攏，手指形成蓮花綻放的花瓣。指尖不相觸。

11丨約尼印

約尼印（Yoni-mudrâ）：雙手靠攏，手掌向上。小指互勾，無名指交叉，中指完全伸展，指尖相觸。食指壓住交叉的無名指。這是女神的經典象徵。

12丨海螺印

海螺印（Shankha-mudrâ）：右手除拇指之外的四指握住左手拇指，右手拇指靠近左手展開的手指。

13丨濕婆林伽印

濕婆林伽印（Shiva-linga-mudra）：左手掌心向上靠近胸部；右手握拳頭放在左手掌上。右手拇指向上伸展（圖片是從觀察者的角度來展現的）。

14丨脈輪印

脈輪印（Cakra-mudrâ）：將展開手指的左手手指伸展，置於胸前，手掌面對胸部，拇指張開。然後右手伸展，掌心向下，放在左手掌上方，拇指張開，放在左手腕上。