戒煙中出現這幾種情況不要慌張這是正常的

是一個吸煙人數很多的國家，每年，因為吸煙而導致的疾病而死亡的人有很多，近幾年，因為對健康的重視，人們對香煙的危害性也慢慢了解了，很多人都選擇了戒煙，但是戒煙去並不簡單，很多人下了很多次的決心要戒煙，可是每次都不能成功，失敗的原因是什麼？今天，就給大家做個簡單的分析。

第一，吸煙的人在戒煙的過程中是很容易出汗的。很多人都是睡著睡著然後突然醒來發現後背都濕透了，讓人感覺很不舒服。但是卻並不是因為冷而出的汗，是因為虛汗。如何解決戒煙過程中總是出虛汗的狀況呢？我們只需要在晚上睡覺前和早上起床之後洗個澡放鬆下就好餓了。

第二，因為香煙中含有尼古丁這種含有毒性的物質，人體在攝入尼古丁的時候會對身體產生依賴，當失去了這個依賴性的時候，那麼身體就會產生疼痛，在戒煙的過程中，就會像戒毒的人一樣，手會抖，人也會因此產生恐懼心理。但是這種現象是正常的，大家不會過於擔心。還有就是戒煙的時候牙齦會出血和腫痛，這時候我們要多喝水和多吃維生素豐富的水果蔬菜就好了，同時還要有好的生活習慣。

第三、在戒煙的時候，不能抽煙，吸煙者就會很容易思想不集中，情緒暴躁，這些是因為香煙中含有的尼古丁有鎮定精神的作用。在這個時候，吸煙者不會去吸煙來緩解自己的情緒，而是要通過自己感興趣的東西來轉移自己的注意力。在戒煙的時候，可能會覺得皮膚很癢，全身上下好像有什麼東西鑽進去一樣很不舒服，這時我們可以去洗個澡，讓熱水緩解身體不舒服的狀態。千萬不能用手去抓，越抓會越不舒服，而且會傷害自己。

對於吸煙吸了很多年的人來說，戒煙的過程是十分難耐的，於是，每當我們想放棄戒煙的時候，我們就要想想，如果這時候放棄了，那麼之前受的苦就白受了，重新開始戒煙的話就要花費更多的精力和時間來戒煙，就要重新受多一次之前經歷過的痛苦。而且我們的身體健康會受到很大的威脅，我們的放棄，就相當於放棄一次健康的機會。而且，戒煙的這個過程中，我們還可以鍛煉我們的意志力，培養我們的耐心。

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