最「壯」男人的食物，多吃一種年輕不止一歲

做女人難，做男人也不易。很多時候男人的生活是很複雜的，不僅僅要為了家庭的生活而努力掙錢，而且還要為了老婆的幸福拚命的強身健體，簡直壓力山大、喘不過氣，如果你已經覺得自己疲於應對，那就需要一些食物來讓你恢復強壯了！

1、蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

2、堅果

堅果中所富含的磷和錳能明顯增強你的骨骼，磷元素與鈣結合能夠增強骨結構。而作為不飽和脂肪酸的重要來源，堅果有效的促進男性睾丸素的供應，將男性所攝入的雌性激素進行轉化，有助於你的身體新骨的生長。

3、啤酒

每周喝一到兩次啤酒是對你骨骼最有益處的飲料。根據研究發現啤酒中含有一種特殊的硅，能夠使人體的蛋白質和骨密度增高，使你有更加靈活的關節，葡萄酒也有類似的功效。當然這個前提是你適度的飲酒，醉酒不能使你變成超人，酗酒會導致維生素B的含量降低使骨折的風險提高。

4、蒲公英

腎為先天之本，但長期久坐讓很多男性招惹了腎炎，這時吃點新鮮的蒲公英或喝點蒲公英茶都能起到輔助治療的效果，平時還可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，不但對腎炎有很好的幫助，還能調節血糖，預防糖尿病及其併發症。

5、蘇子油

蘇子油是含有歐米伽3多不飽和脂肪酸最多的一種植物油，充足的歐米伽3可以讓男性遠離心腦血管疾病，遠離高血脂、強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還可護膚，對抗濕疹等。可用5ml蘇子油攪拌100ml優格食用，還可起到潤腸通便的作用。

6、鮮棗

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有奇異果、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

7、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

8、韭菜

俗稱「起陽草，」《本草綱目》里有曰 「韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。」一般家常做法就是韭菜炒雞蛋；但燒烤的做法更簡單：韭菜塗上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

9、雞蛋

營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：「雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。」