女人產後這樣做，能預防5大疾病！簡單又有效

不少女性在生過孩子之後都容易患上盆底功能障礙疾病，包括：臟器的脫垂、尿失禁、便失禁、慢性盆腔疼痛和性功能障礙。盆底功能障礙疾病有哪些表現呢？盆底功能障礙疾病對日後夫妻生活有沒影響呢？帶著這些問題，家庭醫生在線採訪了中山大學孫逸仙紀念醫院婦科龍騰飛醫生。

龍騰飛醫生表示，盆底功能障礙疾病有五類，每一類都有不同的癥狀表現：

一、 臟器脫垂

例如子宮的脫垂會導致下腹墜下感，分泌物增加、紅腫熱痛。子宮從正常位置順著陰道往下脫垂，引起女性的下腹墜下感、腰酸不適感。長期這種墜脹在運動的時候，就會跟陰道壁產生摩擦，導致發生炎症、分泌物增加、紅腫熱痛。

二、 便失禁

多是出現在一些手術或者創傷后的病人，這些病人更多是在外科或者是消化內科來進行治療。

三、 尿失禁

尿失禁分為三種類型：壓力性尿失禁、局部性尿失禁、第三種就是兩者兼有的混合型尿失禁。

壓力性尿失禁常見是漏尿，咳嗽、跑步、大笑、打噴嚏的時候漏尿。也有一些患者會有急迫性尿失禁，主要表現是尿急這種感覺，當跑到廁所的時候，已經漏了尿，控制不住的漏尿叫做局部性尿失禁。

還有一種是膀胱不穩定的尿失禁，就是前兩種情況兼而有之。尿失禁又叫做「社交癌」，對於女性生活質量影響非常大。

四、 性功能障礙

廣東省的一個流行病學調查發現，18歲-40歲女性當中，有性高潮的女性只有40%，18歲到40歲正好是育齡期，這部分女性大多是完成生育功能。盆底功能障礙引起的性功能障礙包括性高潮的缺失、性冷淡、性交疼痛等。

五、 慢性盆腔疼痛

大於等於六個月以上或者持續發作、反覆發作的盆腔疼痛就是慢性盆腔疼痛。這種疼痛是影響人類生活質量的頭號殺手。對生活質量的嚴重干擾，甚至影響到女性的人格、情緒。

不花錢，一個小方法可以緩解：

盆底康復黃金時期是產婦在分娩后42天，這一時間裡最好能做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療。沒有問題也最好及時進行盆底康復訓練，因為很多人想不到，產後40天做的訓練，是為了防止25年後的尿失禁，這其實是真正的未雨綢繆。

盆底康復鍛煉如下：

1、開始每次收縮尿道、肛門和會陰5-10秒後放松，間隔5-10秒重複上述動作，連續5分鐘，每日兩次。以後逐漸增加訓練量。

2、隨意取卧位或坐位，緩慢深吸氣的同時主動收縮陰道及肛門括約肌，屏氣並持續收縮5秒。每組訓練20-30次，每天3組，堅持越久越好。

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