search
熱水能養生 八大好處保護健康

熱水能養生 八大好處保護健康

從飲茶品茗、煎藥喝水,到泡澡泡腳、熱敷桑拿,生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分,更是養生文化的一大法寶。蘇東坡說:「熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。」其實熱水的健康好處不限於此。

熱水養生好處

1、促進血液循環

水的溫熱作用可擴張人體血管,加快血流速度,從而促進全身血液循環,達到溫陽暖體的效果。研究表明,一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后,全身血液流量會增加10~18倍。

2、加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高,身體微微出汗,更有助於毒素的排放。

3、消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心,恢復肌肉彈性,還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現,泡澡1個小時消耗的熱量,相當於步行半個小時,常泡熱水澡還有助預防糖尿病

4、增強呼吸功能

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。

5、消除大腦疲勞

當體內積累了一定的「沉積物」時,人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環,減少血液中使人感到疲乏的物質,改善大腦血液供應,同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮,使大腦處於休息狀態。

6、緩解局部疼痛

中醫認為「溫則通,通則不痛」。姜良鐸說,熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應,緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷,能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7、減少疾病發作

泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關,足三陽則與膽、膀胱和胃有關,利用溫熱作用加強腳部的氣血循環,利於全身提神健氣,預防疾病。

8、提高交際能力

在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人,其交際能力也要強一些,免疫系統也更活躍,對於疾病的抵抗力更強。

熱水洗澡雖好,但是4種情況最好不要洗澡

1、性生活前不要洗

洗完熱水澡就進行性生活,性中樞神經的興奮度會受到抑制,性生活快感也會下降,心、腦等重要器官的供血量就會減少。

另外,洗完熱水澡會使皮膚的敏感度暫時下降,導致性生活過程體驗不佳。

最後,熱水浴還不利於精子的生長發育,會影響到優生優育。

2、起床后不要洗

很多人喜歡早起后洗個澡,讓大腦興奮起來,但切忌不吃早飯就洗,這樣很容易出現眩暈,甚至休克。如果此時水溫太燙,還會引起血管過度擴張,出現一時性的腦供血不足。

因此,早起洗澡最好安排在早飯後30分鐘。

3、臨睡不要洗

睡前用熱水洗澡,身體溫度就會升高,褪黑激素的分泌容易受到抑制,釋放時間就會變慢。而這種褪黑激素的主要作用就是促進睡眠,通過調節自然睡眠,達到改善睡眠的目的。

4、運動后不要洗

運動后立即洗澡,血液會快速流向四肢和皮膚,導致其他器官供血不足,同時,運動后呼吸尚未恢復平穩,馬上進入封閉浴室的話,大腦很容易缺氧,造成頭暈眼花、全身無力等癥狀的出現,嚴重者還會出現血壓下降,休克。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦