中醫細說油性脫髮

李美蘭中醫師馬光保健集團

【文章導讀】治療和預防油性脫髮可以從飲食和生活作息做起。受訪的中醫師說，少甜少油少刺激性食物可減少皮脂腺分泌過多的油脂。天氣太熱，毛孔擴張，容易出汗，加上頭皮過於油膩，頭皮易受細菌感染髮炎，造成脫髮。

她問

這幾個月天氣越來越熱，我發現我的油性頭皮問題更加明顯，每天到了下午頭髮就顯得油油的。更讓我擔心的是脫髮問題似乎特別嚴重。每天洗頭，一抓就掉幾根頭髮。有人說抹生薑有用，不知有沒有醫學根據。

我想請教中醫師怎麼看待油性頭皮問題？中醫怎麼治療油性頭皮及脫髮問題？飲食和作息方面需要注意什麼，以預防中年脫髮？

答

導致脫髮的原因很多，頭皮油膩是其中一個因素，即所謂的脂溢性脫髮，常常出現在中青年身上。表現為頭皮油膩，頭髮油亮扁塌，稀疏而細，最終導致頭髮脫落萎縮。脫髮一般先從兩側額角、前額和頭頂中間開始，繼而瀰漫於整個頭頂。

以中醫觀點來說，油性頭皮多為素體脾虛濕盛之人，由於脾失健運，濕從內生溢於肌表，或恣食肥甘損傷脾胃，致使濕熱上蒸巔頂，頭油多如滲水，頭髮油膩，頭皮瘙癢，頭屑粘膩，侵蝕髮根引起毛髮脫落。治療方法是健脾祛濕，化濁止癢以改善頭皮油膩，減少脫髮。常用中藥包括白朮、澤瀉、豬苓、蓽薢、車前子、川芎、赤石脂、白鮮皮、桑椹、生地、熟地、首烏等。

可從幾方面著手

●飲食方面

預防中年脫髮，在飲食方面，盡量避免食用甜食、高油脂與煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物，這樣可以減少皮脂腺分泌過多的油脂。可多攝取優質蛋白質食物，如魚、瘦肉、蛋、乳品、燕麥、玉米、豆類等。富含鐵質的食物也可以起到生髮的作用，如：菠菜、番薯葉、馬鈴薯、胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、蘋果等。

含碘高的食物可以幫助頭髮快速生長，如海帶、海苔、紫菜、髮菜、海蜇、海參、柿子。而維生素B2、B6、E也是頭髮營養所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。

●生活作息

生活作息要注意健康，睡眠充足，早睡不熬夜；保持良好的心態，避免過於緊張。抽煙對健康不好，包括影響頭皮健康。因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

●經常運動

經常運動，維持良好的血液循環也能預防脫髮。我們也可以通過頭皮局部按摩，幫助頭髮再生。方法是用雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭皮頭髮，每天數次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。適當地梳理按摩頭皮，可以促進頭皮內毛細血管的血液循環，改善毛囊內髮根的營養狀況，有助於生髮功能的恢復。

●保持頭髮乾淨

如果頭髮油膩，要天天洗保持乾淨。用溫水洗頭，以雙手指腹按摩頭皮，不可用指甲抓搔，以免損傷頭皮。天天洗頭髮，會改善發質。注意選擇適合自己發質的洗髮用品，過於滋潤的洗髮劑脫脂效果較差，而脫脂性太強的洗髮劑易使頭髮乾燥，損傷頭皮，也容易掉發。

有些人因為頭皮油膩堵塞毛囊、長癤瘡而脫髮。如果是針對這種脫髮問題，可經常用薑汁搽擦患處。生薑含有姜醇、姜烯、姜辣素等，能夠刺激血液循環疏通毛囊，堅持塗搽一段時間后能長出新的頭髮。

造成頭皮油膩的原因有哪些？

馬光保健集團中醫師李美蘭認為，造成頭皮油膩的原因主要有四個：

① 清洗頭髮觀念不正確

不常洗頭髮！新加坡地處熱帶，氣溫高、濕度大，頭皮容易出汗、出油，頭髮很快就開始變得很油膩，那就是在提醒我們該洗頭了。

② 壓力過大

長期生活在壓力、恐懼及焦慮下會促使皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。毛細血管持續處於收縮狀態，使得毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭髮的脫落。

③ 過度使用化學美髮用品

如果頭髮已經過油，又使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型，長時間隔絕頭髮與空氣的接觸，也會使得頭皮更油膩。

④ 生活飲食習慣不正常

日常作息、飲食習慣的不正常，容易造成營養失衡，使得發質脆弱，頭皮出油使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，發質變細，嚴重的話即可能導致脫髮。