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中醫細說油性脫髮

中醫細說油性脫髮

李美蘭中醫師馬光保健集團

【文章導讀】治療和預防油性脫髮可以從飲食和生活作息做起。受訪的中醫師說,少甜少油少刺激性食物可減少皮脂腺分泌過多的油脂。天氣太熱,毛孔擴張,容易出汗,加上頭皮過於油膩,頭皮易受細菌感染髮炎,造成脫髮。

她問

這幾個月天氣越來越熱,我發現我的油性頭皮問題更加明顯,每天到了下午頭髮就顯得油油的。更讓我擔心的是脫髮問題似乎特別嚴重。每天洗頭,一抓就掉幾根頭髮。有人說抹生薑有用,不知有沒有醫學根據。

我想請教中醫師怎麼看待油性頭皮問題?中醫怎麼治療油性頭皮及脫髮問題?飲食和作息方面需要注意什麼,以預防中年脫髮?

導致脫髮的原因很多,頭皮油膩是其中一個因素,即所謂的脂溢性脫髮,常常出現在中青年身上。表現為頭皮油膩,頭髮油亮扁塌,稀疏而細,最終導致頭髮脫落萎縮。脫髮一般先從兩側額角、前額和頭頂中間開始,繼而瀰漫於整個頭頂。

以中醫觀點來說,油性頭皮多為素體脾虛濕盛之人,由於脾失健運,濕從內生溢於肌表,或恣食肥甘損傷脾胃,致使濕熱上蒸巔頂,頭油多如滲水,頭髮油膩,頭皮瘙癢,頭屑粘膩,侵蝕髮根引起毛髮脫落。治療方法是健脾祛濕,化濁止癢以改善頭皮油膩,減少脫髮。常用中藥包括白朮、澤瀉、豬苓、蓽薢、車前子、川芎、赤石脂、白鮮皮、桑椹、生地、熟地、首烏等。

可從幾方面著手

●飲食方面

預防中年脫髮,在飲食方面,盡量避免食用甜食、高油脂與煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物,這樣可以減少皮脂腺分泌過多的油脂。可多攝取優質蛋白質食物,如魚、瘦肉、蛋、乳品、燕麥、玉米、豆類等。富含鐵質的食物也可以起到生髮的作用,如:菠菜、番薯葉、馬鈴薯、胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、蘋果等。

含碘高的食物可以幫助頭髮快速生長,如海帶、海苔、紫菜、髮菜、海蜇、海參、柿子。而維生素B2、B6、E也是頭髮營養所需的主要成分,常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。

●生活作息

生活作息要注意健康,睡眠充足,早睡不熬夜;保持良好的心態,避免過於緊張。抽煙對健康不好,包括影響頭皮健康。因為吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的正常發育生長。

●經常運動

經常運動,維持良好的血液循環也能預防脫髮。我們也可以通過頭皮局部按摩,幫助頭髮再生。方法是用雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭皮頭髮,每天數次,每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。適當地梳理按摩頭皮,可以促進頭皮內毛細血管的血液循環,改善毛囊內髮根的營養狀況,有助於生髮功能的恢復。

●保持頭髮乾淨

如果頭髮油膩,要天天洗保持乾淨。用溫水洗頭,以雙手指腹按摩頭皮,不可用指甲抓搔,以免損傷頭皮。天天洗頭髮,會改善發質。注意選擇適合自己發質的洗髮用品,過於滋潤的洗髮劑脫脂效果較差,而脫脂性太強的洗髮劑易使頭髮乾燥,損傷頭皮,也容易掉發。

有些人因為頭皮油膩堵塞毛囊、長癤瘡而脫髮。如果是針對這種脫髮問題,可經常用薑汁搽擦患處。生薑含有姜醇、姜烯、姜辣素等,能夠刺激血液循環疏通毛囊,堅持塗搽一段時間后能長出新的頭髮。

造成頭皮油膩的原因有哪些?

馬光保健集團中醫師李美蘭認為,造成頭皮油膩的原因主要有四個:

① 清洗頭髮觀念不正確

不常洗頭髮!新加坡地處熱帶,氣溫高、濕度大,頭皮容易出汗、出油,頭髮很快就開始變得很油膩,那就是在提醒我們該洗頭了。

② 壓力過大

長期生活在壓力、恐懼及焦慮下會促使皮脂腺分泌過多,而使得頭髮變油。毛細血管持續處於收縮狀態,使得毛囊得不到相應的血液供應,最終導致頭髮的脫落。

③ 過度使用化學美髮用品

如果頭髮已經過油,又使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型,長時間隔絕頭髮與空氣的接觸,也會使得頭皮更油膩。

④ 生活飲食習慣不正常

日常作息、飲食習慣的不正常,容易造成營養失衡,使得發質脆弱,頭皮出油使得毛囊阻塞,頭皮屑增多,發質變細,嚴重的話即可能導致脫髮。

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