今日小暑丨一起煲個小暑湯去去火

今日5時51分，迎來小暑節氣。

小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑到來，意味著大部分地區進入炎熱季節。

小暑期間，還會迎來三伏天。

「桑拿天」即將來襲，悶熱當頭，你準備好了嗎？

{ 小暑三候 }

小暑一到，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪；《詩經·七月》中描述蟋蟀「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」其中的八月即夏曆六月的小暑時節，蟋蟀由於炎熱而離開田野，躲到庭院牆角下避暑；連雄壯剛健的老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。

小暑有三候｜「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

{ 小暑養生}

養生四要點

1、要午睡

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。

2、衣著勿赤膊

天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

3、及時補充水分

最好是白開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分。要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。

4、飲食宜清淡

飲食宜清淡不宜油膩，多喝些消暑湯或粥，也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。

{ 小暑湯}

｜原料｜

黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子

麥仁 / 龍眼肉各10-15克

大棗5-10個（2-4人份）

｜做法｜

把所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。

三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃郁。

小暑這段時間，每周可以喝2-3次。

圖文綜合於：人民日報微信、物道

主編：游玲

本期編輯：一枚