帶女朋友跑馬拉松，怎樣才算合格的兔子

如果你恰好要帶著喜歡的人去跑馬拉松，沒有什麼比帶著他/她完賽，更能表達愛意的事情了。

今天，勇氣君先跟大家說說，GENTLEMAN帶女朋友去跑馬拉松，怎樣做才算合格的兔子。在開始討論之前，首先要確保你的實力高出她一大截，起碼快出1個小時。

搞懂她的性格

跑馬拉松，特別是中途遇到意外狀況時，最能放大人的性格缺陷，因為身體極度疲勞，很難保持理智。除了她爹媽，你最了解她，據此制定不同的策略，才能帶她完賽。

我們舉個例子，假設你女朋友嬌小柔弱、性格軟綿，遇到困難就想躲，你可交了好運。為什麼這麼說？性格柔弱的人依賴性強，萬事全靠你，不會質疑你的計劃，只要體能基礎過關，完賽幾率很大。但有點不好，她可能會無數次說要退賽，你得有耐心換著法兒的鼓勵她。

搞懂她的性格，是帶她跑馬拉松的基礎條件。

摸清她的實力

只有知道女朋友的真實體能情況，才能制定合理目標和比賽計劃。

如果她全馬能跑6個小時，你按著4小時目標帶，且不說肯定完不了賽，就給她帶來的痛苦，保證她打死你的心都有了。

勇氣君總結幾招，幫你摸清女朋友的真實體能。

第一，如果她跑過馬拉松，看她最近1次比賽時間和成績，這種方法最準確。

第二，如果她沒跑過，那麼就以訓練情況為推測依據，超過25公里的長距離次數和10公里跑成績，也能比較準確的推測出她的真實體能。

第三，如果沒跑過馬拉松，也沒跑過長距離，訓練也不規律，但有運動基礎，這種情況下，完賽時間基本在6小時以上。

第四，沒跑過馬拉松，沒跑過長距離，訓練不規律，還沒有運動基礎，建議就別貿然嘗試馬拉松，即便完賽，也會很痛苦。

摸清女朋友的體能狀況，也是非常重要的基礎條件。

基礎準備做好了，下面就進入實操階段了。

如何選比賽

大多數情況，地點是女孩兒選馬拉松的重要參考因素，畢竟不僅僅是去跑步，還是去旅遊。所以把選擇權交給她，你只需要提建議就OK了！

有幾個點是需要注意的。

別選衛生條件差的地方，女孩兒都愛乾淨，如果你挑的地方，連個洗澡的地方都沒有，就太過分了。

別選她跟前男友去過的地方，萬一故地重遊，想起了他的好，你後悔去吧！

除此之外，根據她的性格再做判斷，別踩雷，別頂風作案。

如何定目標

知道女朋友的性格特點，也知道她真正實力，這就是定目標的依據。總的來說，定下的目標既要讓她覺得能夠實現，又有挑戰性，這個平衡很難找。

怎麼找呢？勇氣君有辦法。

判斷出她的真正實力，如果你對她完賽時間的預測是5小時，就把目標稍微定高點，4個半小時。單純從體能，實現目標肯定有難度，但實現PB是個系統工程，拼的不只是體能，速度策略、補給策略、參賽經驗等等都對完賽時間有很大影響，這就是你的任務了。

即便最後沒有提高那麼多，總能有所進步。

當然，你還要考慮女朋友的性格，如果她格外好勝，目標是4個半小時，就算4小時31分跑完，都會暴跳如雷。那就要保險起見，把目標調低點，但必須得超出她的預期，實現目標后，會高興。

恰當的鼓勵

這點最困難。在此之前，我們要保證對她保持足夠尊重，不要因為你比她快，就要所有事兒都聽你的，她最了解自己身體的感受。

如果她想退賽，有時是撒嬌，有時是真的不行，你要懂得分辨。對付前者，或者是循序善誘，或者是態度堅決，或者是激將法，或者是拖字訣，可以無所不用其極，只要制止住她退賽就行。

對於後者，身體出現狀況，繼續下去真的可能有危險，那就不要繼續堅持，該上收容車就上收容車。

無論什麼情況，退賽總不是愉快的事兒，這時要懂得緩解她的低落情緒，告訴她退賽沒什麼大不了。紅軍面對國民黨反動派的圍剿，還懂得戰略性轉移，留得青山在，不怕沒柴燒，哪裡跌倒哪裡爬起來。諸如此類的安慰的話，斬釘截鐵的說出來，你是權威，能很好的安慰她。

勇氣君再傳授大家些小竅門，能讓你倆的感情迅速升溫。

全程背著補給和水，做到隨時隨地可以喝水吃飯，最好在包里裝上一支花，完賽時直接拿來祝賀，或者存在完賽包里也可以。

隨時隨地做好拍照的準備，從概率上講，女孩兒比男孩兒愛拍照，說不定她來跑馬拉松是為了發朋友圈，不配上美圖，跟白跑沒啥分別，你得磨鍊好拍照技術，還要有隨時停下來按下快門的覺悟。

保持怡然自得的狀態，幾萬人參加的馬拉松，說是孤獨的運動，總歸還是賽場，能在賽場上表現出遊刃有餘，就跟戰場上「與萬軍之中取上將首級，如探囊取物」的感覺類似，特別顯氣概。

最後，大家一定要記住，之所以要帶她去跑馬拉松，前提是她願意。而且在參照以上建議執行時，一定要以尊重為前提，不要把你的意志強加在對方身上，否則別說感情升溫，很可能就一拍兩散。

下次，勇氣君讓天生醬跟大家講講，怎麼帶男朋友跑馬拉松，敬請期待哦！