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2021/12/25
寶寶成長發育過程中，有很多需要關心的事，但睡眠的質量絕對是排在前面的，不同年齡段的寶寶，睡覺的時間多少才合適呢？該注意什麼呢？來看看育兒知識怎麼說。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
1——3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
4——12歲兒童：每天睡10——12小時
4——10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
培養孩子睡前習慣
堅持養成一個好的睡前習慣，比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙，或者講睡前故事，讓孩子意識到：一旦做這些事情，就是該睡覺了。
睡前遠離電子設備
手機、電腦、電視、平板電腦，一切能引起孩子興趣的電子設備在睡覺前都不要讓孩子看見，現在很多人都有睡前玩手機的習慣，手機屏幕發出的光非常影響孩子入睡。
建立舒適的入睡環境
睡前將卧室的燈關上或者只開床頭燈；給寶寶選一個一起入睡的「伴兒」比如小熊小馬之類的娃娃；盡量避免把孩子的玩具堆的滿床都是。
睡覺前盡量少給孩子吃難消化的東西。難消化的食物會影響孩子的睡眠質量。
請給孩子做個好榜樣。父母是孩子做好的老師，沒什麼比以身作則更有效果，你想讓孩子按時睡覺，自己卻熬夜追劇打遊戲，這樣是不行的。作為父母，給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息。不管是家長，還是孩子，養成一個良好的生活作息習慣，都是在給健康上保險！
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