有便意排不下來怎麼辦?酸奶怎麼吃潤腸通便

日常生活中，可能會因為飲食習慣和生活習慣的不合適，很易導致大便不暢甚至是有便意卻拉不出來的情況，要注意便秘的風險哦。很多人說喝優格能緩解排便難的情況，但是也要你正確喝才行，優格要喝對了才叫潤腸美顏哦~一起來漲姿勢吧!

優格+香蕉：潤腸排毒

香蕉的維生素、膳食纖維含量高，但是熱量卻少，很易產生飽腹感，這樣就能減少食物攝入，利於消化吸收，能夠排毒減脂哦。

優格+紅酒：清腸養顏

優格能夠清腸減脂，裡面含有的益生菌能調節腸道菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，要想此功效更好的話，優格中加入奘靈水蘇糖會較好些，畢竟優格中的有益菌有限屬少量，奘靈水蘇糖能促進胃腸內有益菌大量繁殖，更好的調節菌群平衡促進胃腸蠕動加速排便。優格倒點紅酒一起吃，效果更佳哦!

優格+草莓：滋補調理

草莓富含胡蘿蔔素和維生素，對胃腸道有很好的調理作用，促進胃腸道蠕動和功能恢復。還對貧血有一定調理滋補作用，草莓泡優格簡單易做還好吃。

優格+木瓜：消化排毒

木瓜富含維生素C，木瓜酶助消化排毒，幫助胃腸消化的同時，促進胃腸蠕動加速排便，從而緩解便秘。可以將木瓜切塊榨成汁，拌上優格引用哦!

優格+蘋果：減壓通便

蘋果是一種低熱量食物，蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素、膳食纖維，促進胃腸蠕動，對消化功能有好處。蘋果富含鋅元素，有「智慧果」、「記憶果」的美稱，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果，還能能舒緩壓力。可做成蘋果沙拉，再配上點蜂蜜，味道好極了!

要想排便順暢，除了這樣喝優格以外，還要注意，平時飲食要營養均衡，蔬菜水果要多吃，清淡少鹽很關鍵，食不過飽要留有餘地，堅持鍛煉身體棒。關注奘靈水蘇糖官網及官方微信服務號zangling88，更多健康知識分享給大家!