<第447期>流感來襲，我唯一能做的就是為你整理了這個防流感手冊

3月，氣溫逐漸回暖，春的氣息剛剛撲面，流感便接踵而至。據報道，北京、上海等地多所幼稚園急性胃腸炎聚集性疫情，其中多起為今年來勢兇猛的諾如病毒。

諾如病毒

主要造成胃腸道感染，所以曾被稱為「胃腸道流感」。感染諾如病毒的臨床癥狀是以腹瀉和嘔吐為主，其次為噁心、腹痛、頭痛、發熱、畏寒和肌肉酸痛等，這種感染性腹瀉的特點是癥狀不重，屬於自限的疾病，即使不治療大部分患者1-3天也會痊癒。

主要傳染途徑

如何防護

諾如病毒沒有特效藥物可以治療。使用抗生素是沒用的，所以在治療中不要濫用抗生素。

諾如病毒胃腸炎病程具有自限性，多數病例癥狀持續24~60小時后可自行消失或痊癒。一般只要避免脫水就不會有大問題，如果一旦發生脫水，就需馬上醫院就診。

除了關心孩子，您也應該關心自己

春節流行感冒預防知識

堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

不能讓自己疲勞過度

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

切忌積壓壓力

壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

留意室內溫度和濕度

室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

避免人多地方

在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮遊著無數的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

回家后應洗手和漱口

因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。

飲食要營養充足

偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

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