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失眠的「食物剋星」,幫你快速入眠,擺脫失眠困擾

失眠的「食物剋星」,幫你快速入眠,擺脫失眠困擾

據統計,在我們的一生中,有三份之一的時間都是在睡眠之中度過的,在睡夢中,不但可以緩解白天的疲勞,而且還可以增前身體的免疫力和抵抗里,甚至會促進兒童身體的生長發育,是我們的生命中必不可少的,如果沒有充足的睡眠,不但影響他們的身體健康,還會讓他們的生活和工作受到嚴重的影響和危害,因此,治療失眠越早越好。

失眠的原因你有哪些

1、睡眠習慣

習慣不良性失眠由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等,增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等,與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠后,兩者又相互影響,形成惡性循環。

2、原發疾病

很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反覆流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病,治療原發病也很重要。還有些人不規範使用安眠藥等,形成藥物依賴,也會導致失眠。

3、心理因素

現代社會過於忙碌,轉速太快,過於消耗精力,未老先衰,缺少了從容。每個人都想有車子、房子、票子,甚至是希望擁有大把的票子,失去了工作基本的意義,壓力過大,導致失眠。

失眠吃什麼擺脫困擾!

1牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

2水果催眠

一天的工作下來,當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

3糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

4小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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