旗黃養生丨漲姿勢！月經不調自測講究多

女性每個月那麼幾天都會關注自己的「好朋友」來得好不好，月經不調佔據著女性每月煩惱的TOP3。月經不調可不能隨便調，這其中的門道很有講究。

正常的月經

月經周期

即兩次月經第一天的間隔時間，21～35天都是正常的，平均28天。

經期

即來月經時持續出血的時間，2～8天都是正常的，平均4～6天。

經量

即月經期總出血量，20～60mL都是正常的。

月經不調的癥狀

1、痛經

指的是在月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、噁心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。

2、不正常的出血

女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬於不正常的陰道出血。

3、閉經

是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以後，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。

月經不調如何調

1、保持精神放鬆。

女性長期心情抑鬱，或者說精神上受到了刺激、工作任務多、學習壓力大、平時家務等瑣事操勞過多等都會導致內分泌調節功能紊亂，從而引起月經不調。由此可見，女性朋友保持心態的放鬆可以維持生體內各個器官運作平衡，有益與女性遠離內分泌疾病。

2、注意營養調節。

一些女性為了減肥塑身，她們會通過減少進食和抑制營養物攝取來控制體重，但是，盲目的節食減肥和抵制脂類食品，會導致體內脂肪補充不足，使得體內大量脂肪和蛋白質被消耗之後得不到恢復，從而影響雌激素的合成，從而引發月經不調、閉經等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養調節，不能阻斷了身體對一些營養物質的獲取。

3、經期應注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲。

注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

月經不調配合膏方調養效果更佳。旗黃膏精選十餘種上等中藥，經過八道繁瑣的工序熬制而成。一拉成絲，滴水成珠，葯香醇厚。

【更多養生秘笈請登陸：www.qihuanggao.com】