暑假是孩子視力恢復的最佳時期，哪些營養素對眼睛好？

假期經常成為孩子們視力發展的「分水嶺」，有些孩子利用假期，勞逸結合，注意用眼保健，視力得到放鬆甚至好轉，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂的玩網路遊戲、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學后已經看不清前方黑板上的字了。

暑假期間家長一方面要注意監督孩子的用眼衛生，另一方面要保證孩子攝取充足的營養素。

【哪些食物是對保護青少年視力有積極作用？】

要降低青少年近視發病，膳食平衡很重要，穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、大豆製品等要合理搭配，其中有兩類食物要適當增加。

第一類是含β－胡蘿蔔素比較多的食物，這類食物在體內能轉化成維生素A，如胡蘿蔔、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏、菠菜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、芒果等；同時這類食物也會含有葉黃素的成分，葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。日常食用生果及蔬菜時的吸收利用率一般較低，可以通過口服補充劑保證攝取量。

第二類是食物本身富含維生素A比較多的食物，維生素A對人的眼睛有兩大作用：一是維持角膜正常，防止角膜乾燥和退化；二是增強在黑暗中看物的能力。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。因為維生素A是脂溶性維生素，吃時控制一定的量，如豬肝，一周一次，一次半兩到一兩即可。另外維生素C含量高的食物和含鈣的食物對眼睛也有一定益處，青少年平時的飲食中，也需要適當補充。

眾所周知，挑食作為一種不良習慣，在當今青少年中非常普遍，不喜歡吃蔬菜的孩子也很多，給家長出了個主意：餃子、包子等帶餡食品大多以菜、肉、蛋等做餡，這些帶餡食品便於孩子咀嚼吞咽和消化吸收，且味道鮮美、營養也比較全面。對於那些不愛吃蔬菜的孩子，是個好方法。

【營養劑補充】

孩子們處在眼睛生長發育的關鍵階段，日常飲食因為個人體質、口味的不同，難免造成營養素攝取的不足，尤其是處於假性近視階段的孩子，更需要保證眼睛營養素的補充。

視欣營養口嚼片由山藥、枸杞子、決明子、白菊花、葵花籽、黑芝麻、昆布等葯食同源中藥材配以營養素VA、VB2、牛磺酸而製成的保健食品，可以幫助改善孩子視力。

口嚼片以咀嚼的形式，更容易吸收，香味和口感深受孩子的喜愛，讓孩子們喜歡上營養。

眼睛是人類最重要的感覺器官之一。也是最能讓人感受到其不適或病變的感覺器官，暑期放假絕不能放鬆對眼睛的保護，勞逸結合注意休息，飲食均衡全面適度，過一個愉快而有意義的假期。