老想查看伴侶的手機怎麼破

文：高浩容 |
責任編輯：黃小希 格格
題圖來源：123rf

電影《完美陌生人》（Perfetti sconosciuti）中，七位好友共聚一堂，他們玩一個遊戲。

在接下來的晚餐時間，當中任何人接到任何電話或信息，都要公開給其他人看。

片中，我們看見有些人以信任為口號，綁架伴侶隱私權。

譬如：「如果你愛我，那麼你應該對我坦誠，公開手機的信息。」

或是「如果你沒有任何見不得人的，為什麼不能給我看呢？」

這些口號，忽視了窺看伴侶手機可能帶來的「負」作用：

罪惡感。可能看見不該看的，更糟的是沒有看見不該看的，使我們對自己的多疑產生自我譴責。

無助感。如果真的在手機中看見打擊雙方關係的信息，卻沒有充分心理與實質的能力應對，很可能對我們的心理造成莫大的創傷。

破壞信任。如果窺看伴侶的手機是為了滿足自己的信任感，那麼窺看手機卻同時在傷害伴侶的任感，此消彼長之間，愛並未因此厚實，反而可能日益流失，直到消逝。

每個手機裡頭都隱藏著一個人的秘密，但每個秘密又是一個人真實自我的一部分。

在關於愛情，以及家庭的諮詢中，都曾碰上來談者提過關於「想看對方手機」，或者因為「看了對方手機」后造成的失和問題。

這個核心的問題，其實與手機無關，早在手機發明之前，也有夫妻翻閱對方的日記，男女朋友偷看伴侶的書信。

這種想要看，或明知不該看，卻仍忍不住去窺視的心理，為什麼會造成我們的困擾。

『伴侶關係的核心：信任』

想要「查看」伴侶手機的情況，可以按程度分，讀者不妨自我檢視：

輕：查看（check）。伴侶手機來了信息通知，因為感受到振動會音效，不經意的看了兩眼，過後即忘。

中：瀏覽（lookat）。當伴侶正在刷手機畫面，會在旁邊盯著他看的內容。過程中並沒有特殊動機，也沒有焦急和不安，就是順便看。

重：窺視（Snoop）。不只是在伴侶公開的情境，在無可迴避的狀況下看見對方的手機，而是當對方的手機關機，或處於密碼上鎖的待機狀態，你仍想著不經對方同意，開啟手機以查看伴侶未公開的數據。

極重：黑客（hack）。即便對方不同意，仍想通過非法的手段侵入手機，隨時掌握所有手機中的資料。

婚姻與家庭諮詢師艾瑟兒（Beverly Amsel,）表示，伴侶關係的核心是「信任」。

查看手機的輕重程度，反應出的是一個人在伴侶關係中，對伴侶的信任程度。

信任是一種感受的結果，而建立信任的官能就是所謂的「信任感」。

在信任感的接受上，給予足夠的支持，方能完善信任。

這就好像耳朵是聲音的感受器，通過對耳朵的訓練，我們能夠將我們聽見的內容予以分析，從聽不「懂」古典樂，到能欣賞古典樂；從無法分辨細微的聲音，到能夠辨別細微的聲響變化。

信任感的缺失，往往來自成長過程中，「信任感」沒有得到充分的哺育，以致於逐漸失去功能。

好比前面耳朵與聽力的例子：

生下來本來聽力正常的耳朵，因為旁人給予太多噪音，或者欠缺對聽力的保護，對音感的熏陶，那麼耳朵就成了噪音的接收器，無法成為一個感受美的器官。

一個內心「信任感失調」的人，他沒有對於信任的鑒別力，所以他很難相信伴侶。

老是想要窺看伴侶的手機，如艾瑟兒博士所言，是一種信任感不足的表現。

如果無法重建健康的信任感，即使把手機放進保險箱，也許阻止手機的被窺視，卻也無法阻止伴侶內心的不信任感，進而繼續損害雙方的關係。

『重建信任，完善伴侶關係的橋樑』

從心理諮詢的角度說，信任感的不足，可以從依戀關係的缺失談起。

依戀（attachment），又可稱為依附。日本精神科醫師岡田尊司認為，依戀分為「安全型」和「不安全型」。

不安全型的依戀，又可細分為：焦慮型、逃避型、混亂型。

其中，焦慮型的依戀者，他們希望伴侶無時無刻的陪伴，對伴侶往往造成很大的壓力。他們渴望知道伴侶的一切，哪怕一點疑慮都會激發出他們內心的不安全感。

遺憾的是，極度焦慮的依戀者，即使伴侶在身邊，也無法弭平他們內心的不安。

手機里那些未知的信息，好像生活中會剝奪擠伴侶專註力、時間與精力的第三者，他們與其是在窺視手機，不如說是想要搶佔伴侶全部的關注。

相反地，安全型的依戀者，他們最大的特徵就是內心擁有充分的信任感。

就像父母帶孩子去公園玩，內心對父母有充分信任感的孩子，他們不會頻頻回頭確認父母還在不在，以至於不能專心玩耍。

但他們又不至於像逃避型的依戀者，因為害怕嘗到不受關注的痛苦，乾脆放棄去感受父母的存在，所謂「沒有期待，沒有傷害。」

因此當一個人感受到自己對伴侶手機有著魔一般，想把手機裡頭的所有信都看個仔細的衝動。

回歸對自身從小到大，從父母的關係開始，檢視這段過程中信任感是否有建構上的缺失，找出缺憾的節點。

譬如可能在某個急須關注，渴望包容與保護的階段，我們沒有得到，進而使我們趨向焦慮型的依戀。

然後我們和伴侶一起重新檢視那個節點，了解伴侶不等於當時我們渴望被關注的那個人。

接著，伴侶間信任感的建立，最好的方式就是「溝通」。

讓伴侶了解你內心缺乏信任感的感受和緣由，而不是讓雙方為了手機窺視的表面問題抗爭。

使伴侶成為重建信任感的助力，而不是阻力，更能化解這場因手機引起的信任感危機。

『結語：信任不等於犧牲隱私』

信任感的成熟度，反應出一個人在依戀關係中的成熟度。

手機是一個道具，也是一個信號，象徵我們想要走入另一個人的世界，同時邀請對走入我們世界的邀請卡。

當我們內心的信任感不夠成熟，我們就會因為對方一點風吹草動敏感不已，這是一種自己對自己的傷害，無比痛苦。

很可能我們以為對方隱瞞的秘密，只是每個人都有的影子。

影子是一個人的隱私權，成長的點點滴滴，影子的意義不是給別人看，只是影子本來就是一個黑色的個體，謹此而已。

放下手機，覺察內在信任感的關係，方能舒緩焦慮的心。

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