中醫認為,十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題,在對應的時間裡就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象,最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。
凌晨1點左右醒來——肝經脈的問題
如果是凌晨1點左右常醒來的話,那麼表示是肝火過旺造成的,因為在凌晨一點期間,是氣血流經肝臟的時間段。
解決:通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位,每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。
凌晨4點醒來——肺經脈的問題
如果在凌晨4點,人體的肺部功能最強的時候。如果異常,就會在凌晨四點的時間段醒來。
解決:通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。
除了以上這兩種方法以外,想要良好的睡眠,還可以有以下三種方式來調節睡眠。
首先,通過飲食來幫助睡眠
推薦一個偏方:百合棗仁湯
取百合和酸棗仁各20g,茯苓和桂圓各15g,枸杞子和小麥各10g。材料準備好后,稍微將酸棗仁炒一炒,茯苓和百合提前泡開,準備好后一起下鍋熬煮,睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒后難眠、多夢等都有很好的效果。