想要補腎？按摩加黑豆食譜，輕輕鬆鬆教你補腎！

腎臟，是人體最要緊的器官之一，但也是人體最易受到傷害的器官。各種生活的陋習無時無刻不在損傷它。一旦受損，影響的不僅是健康，還直接關係到生活的幸福指數。對男性而言，腎好，才能體現男人的威風陽剛之氣。那麼，腎虛不虛，有哪些身體癥狀呢？

一，記憶力減退，注意力難以集中，精力不旺盛，工作效率低下。

二，情緒不佳，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

三，缺乏自信，自我懷疑，工作沒積極性，生活沒激情。

四，沒有精神，疲勞乏力，心緒不定，情緒緊張。

一旦出現這些癥狀，那麼，這就是腎臟在發出求救信號啦！怎麼辦呢？電視上鋪天蓋地的補腎廣告，可不可信呢？老中醫告訴你，不要盲目的補腎，否則也是在害腎。我們生活中有很多方法都可以起到補腎的作用！

按摩方法：

一 摩擦湧泉穴

現在很多人在冷天腳很寒冷，喜歡睡覺前泡腳，其實很多病人都不適合泡腳，而且泡腳的水溫不能高於四十五度，時間也不宜超過十五分鐘。而這個方法可以暖腳，也可以暖腎。

晚上睡覺前給腳洗乾淨后，對著腳心來回揉搓，三十六下為一次，揉搓一次之後，再搓一下腳背，如此七次，人的腳就自然發熱了，這時睡下，腳也不會冷。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。

二 固握和搓耳鳴天鼓

人的雙手和雙腎是有感應的，現代醫學也把人的握力當做一個人老化情況的重要數據，一個人經常緊緊握住雙手是對腎有很好的養護作用。

腎耳也是有感應的，經常輕輕揉搓耳朵，對治療耳部疾病有幫助，特別是南方地區的朋友，冬天外出戴帽子不方便，耳朵冷，可以時不時的輕輕揉搓防止凍瘡。切記搓耳不能用力。

鳴天鼓的做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。

三 貼腰眼

前面已經說過人的雙手和雙腎是有感應的，我們可以揉搓自己的雙手，使其發熱，然後熱敷腰眼（腰后腎臟出），每天有時間就可以做一做。

首先站直身體，然後揉搓雙手，等雙手變熱之後，貼於腰眼處，緩慢的感受熱量進入雙腎，有條件的話來回做七次，沒條件的話一次也有幫助。

黑豆補腎：

黑豆泡醋原料：黑豆8-10斤、陳醋1-2斤。做法：先把黑豆加適量水煮至七八分熟，煮好后瀝去水分，直接加入醋浸泡一個星期就可以食用了。每天傍晚5-7點之間（腎經最旺的時候），取20-30粒當零食吃。功效：養腎、補腎。主要癥狀是治療白頭髮，耳鳴聽力下降，眼花，記憶力下降，因腎影響到脾不好。

救活丸原料：炒黑豆、天花粉適量。做法：將炒黑豆、天花粉研末，面煳和丸如梧桐子大，每次服70丸，煮黑豆湯送下，1日兩次。功效：治腎虛消渴。黑豆糖原料：黑豆1斤、冰糖半斤。做法：泡了一晚水的黑豆，洗乾淨加上冰糖一起放入不鏽鋼鍋（不能鐵鍋，鐵鍋有油難炒干）；大過煮會有好多水，不用擔心慢慢就幹了；水快乾了就小火，攪拌，多攪拌；像這樣起糖沙，如果黑豆還不夠干就要最小火在烘烘，就更有口感；這樣就好了，放涼在用密封罐裝起來慢慢吃。功效：補腎，固腎。黑豆豆漿原料：黑豆、黃豆、黑米、黑芝麻、花生、紅棗、燕麥。做法：將豆子和米洗凈，用清水泡8小時，待豆子充分吸收水分，營養成分更高；將泡好的豆子和米放入豆漿機，均勻鋪平，把燕麥，紅棗，芝麻等倒入；接下來都是豆漿機的功勞啦，大約十五分鐘，豆漿即可煮好；豆漿打磨好了，可以用濾網過濾出豆渣。功效：黑色入腎，因此黑色的食材多對腎有益。黑豆，黑米，黑芝麻，平時不容易做到一道菜里，因此黑豆漿可以一次性將它們的功能發揮地淋漓盡致。多喝豆漿還可以補充人體所需的大豆蛋白。

《本草綱目》中記載：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。怕找不到穴位的可以嘗試下黑豆補腎法，讓你輕輕鬆鬆補腎養生。