《摔跤吧！爸爸》阿米爾·汗告訴你減肥才不是「說說而已」！

2009年，一部《三傻大鬧寶萊塢》，讓觀眾記住了一個印度演員——阿米爾·汗

直到現在，這部電影在豆瓣上排名依舊名列前茅 ▼

近日，阿米爾汗的新片《摔跤吧！爸爸》上映，劇中他飾演一個拳擊手。

講真，減約君看這片的時候滿臉驚愕，劇中阿米爾汗的角色從一個肌肉大漢慢慢變成一個膀大腰圓的胖子，這反差感著實讓人感慨。

But，但今天減約君要介紹的並不是這部電影，而是阿米爾汗為了這部片付出的努力。

影片中，阿米爾汗的角色用一句話概括：既要有他肌肉男的樣子，

又要有他肥胖的樣子，

大家都知道，以現在的科技手段，通過特效和化妝，裝成胖子太簡單了。

然而阿米爾汗卻拒絕這種假把式，堅持要最真實的體型來演繹！

他說：如果不成為一個真正的胖子，我才不會有想去減肥的動力！

於是，阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子。在這段日子裡什麼朱古力、咖喱角隨便吃，總之只要是高熱量，統統往嘴裡塞！

增肥后的阿米爾汗覺得很好玩，他覺得胖子能給他帶來不同的體驗；

然而好景不長，漸漸的他開始發現，呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難，總之是各種費力，身體變的超級不靈活；

尤其是在他練摔摔角的時候，很難跟上節奏，連穿襪子都變的異常費力；

然而，這還不是最痛苦的，接下來才是重點：

他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色，

那時的他，體重194斤，體脂率37%! 他開始意識到「現在問題來了…"，當他說出這個數據的時候連自己都一副嫌棄臉...

他沒有想過具體哪天能恢復到原來的身材，因為實在太遠了，所以他只能從零開始：

第一步先是控制飲食

每天總熱量攝入1800到2500大卡，其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水。

成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息

如果你不在飲食上有所控制，不管多麼努力的運動，到頭來還是一場空！

除了嚴格的飲食控制，當然少不了魔鬼訓練，

經常練到累趴...

所有胖子一樣，阿米爾汗的減肥過程一樣漫長而痛苦，高強度的訓練讓阿米爾汗開始感到各種吃不消，他經常懷疑「這是不是一個不可能完成的任務！」

隨著時間和汗水的流逝，他開始發現身體在發生變化

到了第4個月的時候，他的體脂率已經降到了18.15%；

第5個月的時候，贅肉不見了，肌肉開始分塊了

最終，不到半年的時間，成功恢復到了之前的身材

真正對得起霸氣回歸這四個字！

最後，我們感受一下這組對比圖

60歲 VS 30歲的既視感，這就是瘦身給人帶來最直觀的改變

減肥前的阿米爾汗把自己比喻成：站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰，覺得自己永遠都不可能到達。

經過不懈的努力和行動，55歲的阿米爾汗，減掉60kg，體脂從37%降到9.6%，從山腳一步一步得登上了頂峰，就像他用行動證明的。

減約觀點：沒有減不掉的肥肉，只有不努力的人！

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