產後，四招教新媽媽克服產後抑鬱！

分娩后，新媽媽的身體機能發生很大變化，在家庭關係的處理上，新媽媽也顯得很不習慣，並且對於新生兒的護理，新媽媽完全處於懵懂狀態，再加上體內激素水平的變化，很容易導致產後抑鬱的發生，今今天跟各位新媽媽分享下關於產後抑鬱的調節方法，教你遠離產後抑鬱了！

新媽媽應提前為產後做好充分準備

• 懷孕期間，准媽媽要注意身體鍛煉，提高身體素質，這樣不僅有利於分娩，機體在經過產後護理后很也容易恢復。

• 分娩前，准媽媽要多方面了解育兒知識，再好再了解些新生兒常見的護理方法等。

• 分娩前，准媽媽要盡量將產後需要用的物品都買齊，如為寶寶準備的義務、被褥、尿布等。

產後家人應多關心新媽媽

• 為新媽媽創造安靜。舒適的環境。新媽媽經歷陣痛、分娩，體力和經理消耗很大，產後需要充分休息。

• 營造良好的家庭氛圍。產後是新媽媽精神狀態最不穩定的時期，良好的氛圍以利於新媽媽感受親情的溫暖，防止情緒不穩。

• 幫助新媽媽適應自己的新角色。剛剛做了媽媽，很多心理上無法適應；對哺乳、護理寶寶有些困難。

• 新爸爸也要積極配合。產後一個月內，新媽媽要多配新媽媽，一方面幫忙護理寶寶，另外多傾聽新媽媽的想法。

新媽媽應注重自我調節

飲食方面，避免暴飲暴食，多吃水果，蔬菜；注意休息，保證充足的睡眠；防止過度疲倦而加重抑鬱；不要鑽牛角尖 ；出了月子，應適當運動，注意產後恢復。

抑鬱嚴重時應及時治療

新媽媽產後抑鬱如果比較嚴重，或在調節時有加重的表現，一定要接受相關的治療。

【溫情媽媽（微信號happy0350）溫馨提示：產後新媽媽容易情緒波動，新爸爸要多加關心噢】