孕婦打呼嚕有什麼危害 這三大危害你可知？

孕婦打呼嚕的危害

1.睡眠窒息、高血壓風險增加

研究發現，14%的打鼾准媽媽有高血壓。准媽媽打鼾時，上氣道間歇性阻塞，可導致准媽媽在一個時期內呼吸停止達幾秒，呼吸停止現象每晚可出現數十次甚至數百次，導致睡眠窒息。睡眠窒息可導致血壓升高，血管痙攣，會阻止血液從胎盤流向胎兒，除會有中風或心臟病的危險外，也可能引起胎兒缺氧。

2.約10%的打鼾准媽媽發生先兆子癇

據歐美國家的研究顯示，大約10%的打鼾准媽媽會發生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅佔4%。先兆子癇是一種危險的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。准媽媽如果在懷孕20周后出現高血壓和尿蛋白，就會被診斷為先兆子癇。先兆子癇是妊娠期併發症，控制不良，發展到子癇，嚴重影響母兒安全，孕婦可出現頭痛、頭暈、視物不清甚至抽搐，胎兒可出現宮內發育遲緩、宮內窘迫甚至胎死宮內。

3.胎兒發育遲緩

有研究表明，准媽媽睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育，有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的准媽媽所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內窘迫的表現。在打鼾准媽媽產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾准媽媽中只佔2.6%。

孕婦如何避免打呼嚕

1.注意膳食結構

在飲食上，准媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。整個孕期體重增長9-12.5Kg，妊娠16周之前，體重不應有太大變化。

2.適度運動

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，如果准媽媽已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利於母嬰健康。

3.採用正確睡姿

睡覺時，准媽媽盡量不要採取仰卧體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期採取左側卧比較適宜。

如果准媽媽沒有養成側卧睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成「提醒裝置」，當準媽媽在睡夢中翻身成仰卧位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側卧了。經過一段時間訓練，就能養成側卧睡覺的好習慣了。這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

4.戒煙戒酒

值得一提的是，准媽媽必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。