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這些蔬菜80%的人都不喜歡吃!卻不知它們越吃越健康

這些蔬菜80%的人都不喜歡吃!卻不知它們越吃越健康

有些蔬菜因為有特殊的味道或者纖維含量太高,被人們拉入了難吃的「黑榜」,但是這些難吃的食物卻有很大的營養價值,你知道嗎?

No1、魚腥草

上榜理由:簡單理解就是有魚腥味的草,很多北方人民招架不住,但它卻是雲貴地區人民的最愛,愛吃的人難以割捨,吃不慣的人打死也不吃!

翻案:魚腥草既是野菜,又是藥材,能清熱解毒、利尿,還能提高機體免疫力,用它來熬湯喝,可以有效地排出體內堆積的濕熱。但您一定要注意,魚腥草不能熬太長時間,否則會破壞藥效,15分鐘比較合適。

No2、苦瓜

上榜理由:苦!

翻案:苦瓜中含有一種生物鹼——苦瓜甙,它賦予了苦瓜特殊的口感。對於很多人來說,這種苦味有刺激味蕾、增進食慾的作用(啤酒的苦味來自啤酒花,也有刺激食慾的作用)。苦瓜中的苦瓜素也有用武之地,可能對降低糖尿病人血糖有幫助。

No3、香菜

上榜理由:香菜奇異的香味,有人喜歡有人憂。

翻案:香菜能促進胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用,可做成香菜粥來喝。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機體發汗,透疹。

No4、韭菜

上榜理由:韭菜有種強烈的辛辣氣味,有些人迷戀韭菜獨特的辛辣香味,有些人卻討厭韭菜的這股怪味,而這都是因為其中的含硫化合物及揮發性精油,吃完后口腔里的味道也很難散去,為了避免尷尬,很多人選擇不吃韭菜。

翻案:韭菜是土生土長的蔬菜,栽培歷史已有3000年以上,品種資源豐富。除了揮髮油外,韭菜中還含有皂甙、黃酮類等物質。這些物質除具有一定的殺菌消炎作用,能幫助提高免疫力、降低血脂。

No5、胡蘿蔔

上榜理由:味道不好形容,但就是不喜歡。

翻案:胡蘿蔔的營養價值可謂家喻戶曉,如果脾胃虛弱的,建議經常吃些胡蘿蔔,最為推薦的就是做頓「小米胡蘿蔔粥」,因為胡蘿蔔熬得比較爛,對於老人和孩子非常適合,常吃還可以改善食慾。

特別是春天,天氣變暖,細菌開始繁殖,很多人如果飲食不潔,容易拉肚子,胡蘿蔔粥是非常值得推薦的止瀉食療方。

再加上春天風大、乾燥,氣溫也不穩定,老人、孩子感冒的很多,特別容易患上呼吸道疾病、咳嗽等,這類人可每周喝幾次小米胡蘿蔔粥提前預防。

可以將胡蘿蔔切得碎一些,熬到粥里,口感很好。當然,胡蘿蔔的做法很多,還可以每周包一兩次牛肉胡蘿蔔餡的餃子,堅持下去對老年人非常有益。

此外,燉肉時也可多放點胡蘿蔔塊,這樣胡蘿蔔會溶進更多油脂,胡蘿蔔素的吸收率也會提高。

No6、芹菜

上榜理由:對於某些人來說,味道有些沖。

翻案:冬天容易乾燥上火,芹菜味甘性涼,有平肝清熱、祛風利濕、利尿降壓的作用,和枸杞、大棗一起煮成湯,不但營養豐富,而且還能祛火,另外,對脾胃虛弱導致的食欲不振也有緩解作用。

將新鮮的芹菜梗切成段,和枸杞、紅棗一同放入鍋中煮30分鐘就可以食用了。這道湯具有清熱平肝,健脾養心的功效,高血壓、肝火旺盛、脾胃虛弱者都可以適當食用一些。

No7、茼蒿

上榜理由:茼蒿...不知道啥原因,反正有很多人不愛吃…

翻案:茼蒿營養豐富,尤其是胡蘿蔔素,每百克中含1.5毫克,比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍,對保護視力很有好處。烹調時,與肉、蛋一起炒,能提高維生素A的利用率。

茼蒿的清香氣味是由於它含一種揮發性的精油,能夠刺激食慾。另外,茼蒿中還含有較高的鉀、鈉等礦物鹽,能調節體內水代謝,通利小便,消除水腫。由於含鈉較高,在烹調時要少放些鹽。

No8、洋蔥

上榜理由:吃完嘴裡總是有股辛辣的味道,和韭菜相似。而且切洋蔥還會流眼淚。

翻案:洋蔥含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及礦物質和維生素等多種營養成分,被推崇為多功能的營養保健蔬菜。

洋蔥中含有與蔥、蒜成分一樣的辣素,有濃郁的香氣,可刺激胃酸分泌,增進食慾以及殺菌和預防感冒。

洋蔥中還含有一種具有抗氧化作用的微量元素——硒和一種叫「櫟皮黃素」的植物化學物,能抑制致癌物活性,阻止癌細胞生長。

調查顯示,常吃洋蔥比不吃洋蔥的人胃癌患病幾率會下降。從營養上講,紫皮洋蔥的營養價值高於白皮洋蔥。

不僅因為紫皮洋蔥中含有抗氧化能力較強的花青素,能夠保護人體免受自由基的損傷,其蛋白質、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比白皮的高。

不過白皮的也不錯,其胡蘿蔔素、維生素C的含量較紫皮的高。而且蔥味道沒有紫色洋蔥那麼辣,水分和甜度皆高,更適合做涼拌菜和生菜沙拉。

No9、青椒

上榜理由:青椒會有一點苦味和辣味。

翻案:青椒營養價值高,富含維生素C和碳水化合物。在功效作用方面,青椒具有溫中下氣、散寒除濕的功效,能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。

青椒能夠刺激唾液和胃液分泌,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。它還可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療的作用。

此外,青椒對減少皮膚皺紋彈性和保持皮膚豐潤都有一定的效果。

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