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劉德華自曝康復練深蹲爬樓梯 骨折康復期該如何鍛煉?

劉德華自曝康復練深蹲爬樓梯 骨折康復期該如何鍛煉?

劉德華傷身7個月後復出足以讓冬粉歡呼雀躍,復出后不僅為新電影宣傳造勢,還自曝康復過程練深蹲爬樓梯。

據台灣媒體報道,劉德華年初在泰國拍廣告墮馬受傷,停工休養大半年終於復工,日前在北京為主演的新片《俠盜聯盟》做宣傳,華仔再聯合導演馮德倫和楊祐寧到台北為新戲宣傳,這也是他受傷后首次到台北,在見面會上,他以一身黑色西裝造型壓軸出場,引來現場人士歡呼。提到傷勢,他表示身體已經康復了百分之九十五,現在坐骨神經還是有一點問題,是需要時間恢復,醫生也說需要一、兩年時間,但正常活動、肌肉、骨頭都OK。華仔還自爆自曝康復過程中紅治療師就訓練他拿著啞鈴練深蹲,爬樓梯,做水療。

不僅在現實生活中,工作、訓練、交通意外等等都潛伏著發生骨折的危險。骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。在大多數人印象中,骨折康復期就應該躺著休息著,但是通過劉德華自曝康復期好像並不是這樣的。

此前,骨科醫生介紹說,骨折康復應該循序漸進地進行肢體鍛煉,同時注意鈣、蛋白質和維生素D的補充,才有益於患肢的更好康復。

循序漸進地鍛煉可促進康復

正是因為受「傷筋動骨100天」觀念的影響,多數患者都覺得骨折后宜靜不宜動,採取長期卧床休養的做法。事實上,卧床靜養不僅不利於骨折的癒合康復,還有可能引起褥瘡等其他併發症。

因此骨科醫師建議骨折患者循序漸進地進行鍛煉,以促進骨折康復。骨折早期,骨折后1~2周,這時候局部較疼痛,患肢腫脹疼痛,骨折端不穩定,容易再移位。這時的鍛煉目的應以促進局部血運,加強新陳代謝為主。

主要做法是:前臂骨折時做握拳和手指屈伸活動,下肢骨折時做股四頭肌靜力收縮運動,原則上骨折部位上下關節不活動,身體其他部位均應進行正常活動。

骨折中期,骨折后3~6周,骨折局部癥狀基本消失,骨折端亦基本穩定,骨痂已形成。此時應以主動運動為主,鍛煉肌肉舒縮活動和關節活動範圍。

主要做法是:繼續增強患肢肌肉舒縮活動;逐步恢復骨折部上下關節的活動,並逐漸從被動到主動,可進一步擴大活動範圍,防止肌肉萎縮。

骨折後期,骨折后6~10周,骨折臨近癒合后,這段時期又叫功能恢復期。應儘快恢復機體功能,鍛煉關節持重能力,上肢骨折可鼓勵患者做力所能及的輕微工作,使關節各部分都能得到全部鍛煉;下肢扶拐者,應逐漸改為單拐,繼而棄拐行走,並逐步增加擺腿和旋轉動作,促進骨折的完全康復。

骨折病人如何調整飲食

骨折病人還應根據骨折癒合的早、中、晚三個階段,根據病情的發展,配以不同的食物,以促進血腫吸收或骨痂生成。

1、早期(1-2周):受傷部位瘀血腫脹,經絡不通,氣血阻滯,此期治療以活血化瘀,行氣消散為主。中醫認為,"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"。可見,消腫散瘀為骨折癒合之首要。飲食配合原則上以清淡為主,如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等,忌食酸辣、燥熱、油膩,尤不可過早施以肥膩滋補之品,如骨頭湯、肥雞、燉水魚等,否則瘀血積滯,難以消散,必致拖延病程,使骨痂生長遲緩,影響日後關節功能的恢復。在此階段,食療可用三七10克,當歸10克,肉鴿1隻,共燉熟爛,湯肉並進,每日1次,連續7-10天。

2、中期(2-4周):瘀腫大部分吸收,此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續筋為主。飲食上由清淡轉為適當的高營養補充,以滿足骨痂生長的需要,可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類,以補給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質。食療可用當歸10克,骨碎補15克,續斷10克,新鮮豬排或牛排骨250克,燉煮1小時以上,湯肉共進,連用2周。

3、後期(的功能。飲食上可以解除禁忌,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨5周以上):受傷5周以後,骨折部瘀腫基本吸收,已經開始有骨痂生長,此為骨折後期。治療宜補,通過補益肝腎、氣血,以促進更牢固的骨痂生成,以及舒筋活絡,使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動,恢復往日湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克,骨碎補15克,續斷10克,苡米50克。將骨碎補與續斷先煎去渣,再入餘2味煮粥進食。每日1次,7天為1療程。每1療程間隔3-5天,可用3-4個療程。

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