別光顧著吃藥，這6招可快速擺脫痛風疼痛！

據統計，患高尿酸的人已經達到了 1.2 億，也就是說每十個人中差不多就有一個是高尿酸。

高尿酸不發作的時候，很容易被忽視，可一旦痛風發作起來，那滋味真是不好受。痛風發作時，使用秋水仙鹼、糖皮質激素等藥物葯，可以起到很明顯的止痛效果。

除了藥物，下面這六個辦法也能幫助緩解發作時的疼痛

1、冷敷疼痛部位

痛風發作時，可使用冰袋或冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。

注意，千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，加劇疼痛。

2、把疼痛的關節抬高點

痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況。

水往低處走，抬高下肢減輕水腫。

比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

3、保證每天喝 2 升水

多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。

正常人每天排尿量，平均約 1.5 L，而對於痛風的朋友應保證每天 2 L 以上的飲水量。

低熱量、偏鹼性的飲品是適合痛風病友的，比如蘇打水。

當然，不喜歡蘇打水的朋友也可以選擇白開水、淡茶水。

4、轉移一下注意力

有的朋友在痛風發作時，就躺著不動了，大家都懂這種痛。但如果躺床上不動，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會明顯。

所以痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電視、和家人說說話，轉移一下注意力。

5、盡量不穿鞋，穿著更疼

痛風發作時，關節又疼又腫，再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。

如果有的病友不得不走動的話，一定要穿一雙寬鬆的鞋。

此外，穿襪子也有講究，如果天氣比較寒冷可以穿襪子保暖，只是襪子也別太緊了。

6、禁酒禁甜飲料、不吃高嘌呤食物

控制飲食需要做到兩點。

一是禁酒禁甜飲料。

酒精和飲料中的果糖會影響尿酸的代謝，不利於疾病恢復及控制。

二是不吃高嘌呤食物。

哪些食物屬於高嘌呤食物呢？

痛風發作期，下面幾類不要吃

• 海鮮：這裡所說的海鮮包括魷魚、白鯧魚、羅非魚、鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、秋刀魚、甲魚、鰱魚等。

• 內臟：內臟包括動物的肝臟、腎臟（腰子、腰花）、腦、脾臟（連鐵）、小腸、大腸等。

• 濃湯：濃肉湯、濃魚湯、海鮮或者各種火鍋湯都應盡量避免。

以下食物盡量少吃

• 畜肉：主要指豬肉、牛肉、羊肉等。

• 禽肉：雞、鴨、鵝、鴿子、火雞等。

• 部分魚肉：鯽魚、鯉魚、草魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等魚類就屬於中高嘌呤的食物，可以適量吃。

多吃這些食物

1、細糧為主

得了痛風以後呢，最好每日主食以細糧、精糧為主，因為各種粗糧中的嘌呤含量明顯高於細糧。這一點與糖尿病患者恰好相反，糖尿病人群飲食宜宜膳食纖維含量較多的粗糧為主，如果是痛風患者同時患有糖尿病的話，主食則仍以細糧、精糧為主，同時以多食蔬菜代替纖維類食物。

2、低脂肪

降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出，每日脂肪攝入量約為40-50克為佳，並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮、燉等為主，這樣可減少油的使用，降低脂肪攝入。

3、低嘌呤

蔬菜含嘌呤較少，如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均較少。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的蔬菜，如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃，其中苦瓜的鐵及維生素含量很高，並且嘌呤含量極低，非常適宜於痛風患者食用。

5、鹼性水果

痛風患者食用鹼性水果可以降低體內尿酸值，如香蕉、橘子、山楂、梨等，較為適宜食用。

科學家驚奇的發現，來自鹽鹼地的向日葵葵花盤海綿體中含有一種非常罕見的小分子活性物質，通過提取漿液、酶解、膜分離等技術，可以提取出高純度的葵花鹼小分子肽。

葵花鹼小分子肽最神奇之處，在於它具有天然的、排尿酸、溶結晶、調節嘌呤代謝、平衡人體酸鹼的五種功效，最終實現尿酸平衡，改善患者體質，綠色安全的從源頭上戰勝。

30分鐘尿酸值下降30—80

1天消炎止痛，尿酸值逐漸下降，關節紅痛腫脹明顯緩解。

3天小便黃濁變清、泡沫減少、腥臭味變淡，身體關節輕鬆愉悅舒適。

6天尿酸鹽結晶開始軟化溶解，紅腫逐漸消失，嘌呤代謝恢復生理性正常，關節活動輕鬆舒服。

30—90天有效溶解剝離沉積關節、組織上的尿酸鈉鹽結晶，經遊離尿酸排出體外。阻止尿酸鹽結晶再次析出。恢復身體酸鹼平衡，尿酸恢復正常值。

3—6個月痛風石完全溶解排出體外，突起部位乾癟回縮，關節恢復運動功能，恢復正常生活。

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